Wie Helfen Meine Tochter Abnehmen

Fettleibigkeit bei Kindern ist ein immer wachsendes Problem in den Vereinigten Staaten, und übergewichtigen Kinder sind in einem viel größeren Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes , zum Beispiel. Wenn Ihre Tochter übergewichtig ist, ist es nur natürlich besorgt über ihre Gesundheit zu sein und so viel wie möglich zu unterstützen und sie zu ermutigen, Gewicht zu verlieren , damit sie so gesund und glücklich wie möglich sein zu wollen . Anleitung
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mit dem Arzt Ihrer Tochter Consult , bevor sie ihr begann an einem Gewichtsverlust Regime . Er wird in der Lage zu helfen, Sie berechnen Ihre Tochter Body-Mass- Index (BMI) und zu verstehen , wie viel Gewicht sollte Ihre Tochter zu verlieren, als auch , wie viel Zeit sollte es dauern, bis sie ihr Idealgewicht zu erreichen. Es ist auch wichtig , um mit ihm in regelmäßigen Abständen während ihr Gewichtsverlust Reise folgen , um sicherzustellen, dass sie auf dem richtigen Weg .
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Beziehen Sie Ihre Tochter in Lebensmitteleinkauf der Familie und ihr beibringen , wie man Ernährung gelesen Etiketten, so wird sie ausgestattet, um intelligente Auswahl von Lebensmitteln auf ihren eigenen zu machen. Ihr erlauben, Ihnen bei der Planung und Vorbereitung gesunde , ausgewogene Mahlzeiten für die Familie , und ersetzen Sie Snacks wie Kartoffelchips und Eis mit sinnvoller Alternativen wie Popcorn , Brezeln und fettarme gefrorenen Joghurt . Es kann auch von Vorteil für ihre Arbeit mit einem Ernährungsberater zu haben , so dass sie die Werkzeuge, die sie braucht während ihrer gesamten Lebens gesund zu bleiben haben .
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Ermutigen Sie Ihre Tochter körperlich aktiv zu sein . Aktivitäten wie Fahrrad fahren, Seilspringen und Tanzen werden Kalorien zu verbrennen , während er weiterhin ihr unterhalten. Für jede gewählte Tätigkeit effektiv zu sein, sollte es ihr Herzschlag zu erhöhen, um ihr genug ins Schwitzen zu bringen . Haben sie mit 15 Minuten Aktivität pro Tag zu beginnen und erhöhen die Menge , mindestens 30 Minuten pro Tag , wie ihre Ausdauer steigt.
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Set erreichbare Ziele . Eine gesunde Gewichtsabnahme Ziel ist es, ein bis zwei Pfund pro Woche , und Sie können ihren Aufenthalt auf der Strecke belohnen sie für eine gesunde Wahl , wie Wasser trinken statt zuckerhaltige Limonade oder Saft helfen. Natürlich , diese Belohnungen sollten nicht Essen ein Privileg wie zusätzliche Zeit für eine Lieblingsbeschäftigung sein, aber statt .
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Fahren Sie mit Ihrer Tochter unterstützt sie auch nach ihr Ziel , indem sie gesunde Snacks in der erreichte Haus -und Weiterbildung , um eine ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten. Nie aufhören ermutigte sie zu trainieren und richtig essen , ihr gesundes Gewicht zu halten .