Wie Verwenden von Gummibänder für Sport Stretch

Große Gummibänder, oft mit Handgriffen am Ende , sind beliebte Elemente der leichtere Arbeit - Routinen , da die natürliche Widerstandskraft der Bänder durch Strecken sie eingesetzt. Neben Muskelaufbau arbeiten jedoch Übungsbänder können auch als Hilfe bei der Pre- Workout- Dehnübungen , vor allem auf Strecken , die die Unterkörper verwendet werden. Das Band wird verwendet, um zusätzliche Hebelwirkung und Spannung hinzuzufügen , was eine größere Dehnung des Muskels. Anleitung
1

auf dem Rücken liegen , die Beine verlängert gerade heraus.
2

biegen Bein gestreckt , oder beide Beine , wenn Sie werden sie im Tandem Stretching .
3

Haken Sie das Zentrum des Übungsband über der Sohle des Fußes auf das Bein gestreckt .
4

Halten Sie die Griffe der Band, oder das Ende der Bands , wenn sie nicht über Griffe, in jeder Hand.
5

Begradigen das Bein gestreckt .
6

nach unten ziehen an den Bändern hinzufügen zusätzliche Spannung in der Richtung der Dehnung. Die Band wirkt wie ein Partner wäre , durch Druck auf den Fuß gestreckt .
7

Halten Sie die Dehnung für 10 bis 15 Sekunden , dann loslassen und strecken das andere Bein und wiederholt im Wechsel , wie gewünscht .