Wie man Übergewicht bei Kindern Curb

Fettleibigkeit hat sich zu einer Epidemie in Amerika, wobei die Geschwindigkeit mit mehr als in den letzten 30 Jahren verdreifacht. Kinder sind heute mehr Junk-Food zu essen , Sport treiben und die Entwicklung weniger gefährlichen Erkrankungen wie Typ- 2-Diabetes und Bluthochdruck, in einem jungen age.Obesity bei Kindern kann bis zu mehreren körperlichen und psychischen Bedingungen, einschließlich Asthma, Knochen-und Gelenkproblemen beitragen , Schlafapnoe, geringes Selbstwertgefühl und eine erhöhte Gefahr, im Erwachsenenalter fettleibig . Sie können diese Risiken durch den Einbau eines gesünderen Lebensstils für Ihre Kinder zu reduzieren. Anleitung
Gesundes Essen
1

kaufen Lebensmittel aus dem Umfang der Lebensmittelgeschäft. Das bedeutet, die Zutaten einkaufen , Fleisch, Milchprodukte und Brot Abschnitte , unter Vermeidung der Mitte Gängen , die mit Softdrinks, Snacks und Fertiggerichte gefüllt sind. Sogar noch, stellen Sie sicher, Ihre Entscheidungen sind gute : . Wählen Sie Vollkornbrot , fettarme oder fettarmer Milchprodukte , Fisch oder mageres Fleisch
2 Vorbereiten von Mahlzeiten zu Hause hilft , Ihre Kinder lernen zu essen gesund.

Koch Mahlzeiten zu Hause . Machen Sie den Großteil Ihrer Mahlzeiten zu Hause , und erhalten Sie Ihre Kinder mit der Planung und Vorbereitung beteiligt. Bestimmen Sie, welche gesunden Lebensmittel, die sie genießen und integrieren diese in ihre Mahlzeiten . Vermeiden Sie das Essen auf einer regelmäßigen Basis, um größere Portionen als nötig und mehr Kalorien zu vermeiden , auch.
3

Eat Mahlzeiten gemeinsam als Familie. Vermeiden Sie das Essen vor dem Fernseher oder Computer. Setzen Sie sich zusammen an den Tisch und essen Sie Ihre Mahlzeiten mit der Familie. Unbewusst Naschen vor dem Fernseher oder Computer dazu neigt, die Nahrungsmenge zu erhöhen , verglichen mit Sitzen für eine Mahlzeit.
Körperliche Aktivität
4

die Menge begrenzen von Ihrem Kind Freizeitaktivitäten, sitzen , wie Fernsehen, mit einem Computer oder Videospiele spielen einzubeziehen. Wenn Sie ein Videospiel-System zu kaufen, eine auswählen, die körperliche Bewegung, die Kalorien verbrennt erfordert , beispielsweise die Nintendo Wii, Hilfe
5 Ihr Kind eine Tätigkeit, die er genießt .

Machen Aktivitäten Spaß. Übung muss nicht langweilig oder wiederholend zu sein . Holen Sie sich Ihre Kinder in körperliche Aktivitäten wie Inlineskating , beteiligt Seil springen oder verstecken und suchen .
6

Haben körperliche Aktivitäten wie eine Familie. Wenn Sie an dem Spaß teil , Kinder sind eher bereit, sich zu beteiligen. Gehen Sie auf eine Familienfahrradtour, eine Wanderung auf einem Camping-Ausflug oder Spaziergang am Strand entlang.