Diäten für Kinder im Alter von 12

Die Zahl der übergewichtigen amerikanischen Kindern um 100 Prozent in den vergangenen zwei Jahrzehnten zugenommen , nach der American Academy of Pediatrics . Mangelnde Bewegung und die Verfügbarkeit und die Werbung für ungesunde Lebensmittel tragen zu dieser Epidemie. Doch unserer Kultur Obsession mit dünn trägt auch zu Übergewicht und Adipositas . Diäten und Essstörungen Praktiken zum lebenslangen Gewichtsproblemen verbunden . Die Arzt-Ausschuß für verantwortliche Medizin berichtet, dass 36 Prozent der heranwachsenden Jungen und 44 Prozent der Mädchen versuchen, Gewicht zu verlieren und zu 20 bis 30 Prozent dieser Kinder verwenden gefährlichen oder gesundheitsschädlichen Diäten Praktiken . Adolescent Nährstoffbedarf
Essgewohnheiten und Selbstbild Überzeugungen wurzeln in dieser Zeit des Lebens.

Eine Übersicht der jugendlichen Ernährung auf der Website der Weltgesundheitsorganisation veröffentlicht betont die Bedeutung der richtigen Ernährung . Nur im ersten Jahr des Lebens haben die Menschen gehen durch solche beschleunigte und intensive Wachstum. Mehr als 80 Prozent an zusätzlichem Wachstum tritt zwischen 10 und 15 Jahre alt. In der Regel beginnen Mädchen ihre Wachstumsschübe bei etwa 10 Jahren und Jungen von etwa 12 Jahren beginnen. Die Ernährung ist so wichtig, weil 20 bis 50 Prozent eines Jugendlichen ideal Erwachsenen Gewichtszunahme, 15 bis 20 Prozent ihrer Körpergröße und 45 Prozent ihrer wesentlichen Fett-und Muskelentwicklung in diesem Zeitraum auftritt. Selbstbild eines Jugendlichen und Selbstwertgefühl ist stark von ihrer körperlichen Entwicklung beeinträchtigt , und so, wie es auftritt, wird durch die verfügbaren Nährstoffe betroffen. Ernährungsgewohnheiten eines Jugendlichen , gut oder schlecht, kann während dieser Zeit tief verwurzelt zu werden. Jugendliche müssen höhere Calcium, Eisen, Zink, Vitamin A, C , E und B- Gruppe der Vitamine einnehmen . Diese Nährstoffe werden oft fehlt, wenn Ernährung eingeschränkt oder Lebensmittelgruppen werden aus der Nahrung gelassen .
Diät und Gewichtszunahme
Diät ist , um Übergewicht und Fettleibigkeit .

Eine große , langfristige Studie von 2003 in Kinderheilkunde veröffentlicht , berichtet , dass Jugendliche , die eine Diät gemacht wurden wahrscheinlich nach drei Jahren als Kinder, die nicht Diät hat Übergewicht . Dieters eher Binge essen und gehen durch Zyklen von Nahrungsmittelbeschränkung , gefolgt von Anfälle von Heißhunger . Selbst wenn Jugendliche an Gewicht verloren vorübergehend die Praxis der Diät gefördert Gewichtszunahme über die langfristigen .
Essstörung
Essstörungen Praktiken haben langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit .

Essstörungen gehören außer Praktiken ausdrücklich als Essstörungen eingestuft Gewohnheiten. Bingeing , Diäten und Spülen , das Auslassen von Mahlzeiten oder Weglassen von Lebensmittelgruppen , mit Appetitzügler , Abführmittel und die mit dem Rauchen sind Beispiele von ungeordneten Essgewohnheiten. Jugendliche oft durchlaufen Essstörung Praktiken und Essstörungen.

Viele Jugendliche haben unrealistische Ideale über ihren Körper und eine große Zahl Erfahrung Körper Unzufriedenheit Berichte AT Health. Diese Unzufriedenheit führt zu ungesunden Diäten Praktiken , Wachstumsstörungen , emotionale Probleme und oft Übergewicht. Jugendliche können in einen Teufelskreis der Essstörungen , Angst und Depression gesperrt. Diese emotionale Probleme verdoppeln das Risiko von Fettleibigkeit .
Essstörung Effects
Körper Unzufriedenheit und Essstörungen können Zyklus mit Angst und Depression.

Mangel an angemessener Ernährung und ungeordneten Essgewohnheiten in dieser Phase des Lebens kann zu Arthritis , Herz-Kreislauf -Erkrankungen, Krebs , Diabetes und Osteoporose später führen. Ungesunde Essgewohnheiten Stunt Wachstum , Schäden lebenswichtigen Organe und kann zu Herzstillstand führen . Diäten für 12-Jährigen eingestellt , solche ungesunden Praktiken und Beschädigungen Selbstwertgefühl.
Statt Diäten
Lehre Kinder über gesunde Entscheidungen ist eine bessere Taktik als Diät .

PCRM empfiehlt, dass Eltern helfen, ihre Kinder gesündere Entscheidungen statt Kalorien zählen . Die Wahl Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und Steigerung der körperlichen Aktivität werden zur gesunden Gewichts führen , ein optimales Wachstum und legen die guten Beziehungen so wenige Jugendliche haben mit dem Essen heute .