Gesundes Essen für Schulkinder

Nach gesunde Ernährung , können die Kinder künftig Krankheit zu verhindern. Schlechte Ernährung in der Kindheit kann zu schweren gesundheitlichen Problemen auf der ganzen Linie führen. Die richtige Kombination von Kohlenhydraten und Proteinen produziert Aminosäuren, die Neurotransmitter im Gehirn besser arbeiten zu helfen. Dies verbessert das Lernen und Verhalten in der Jugend . Pakete wie einem Salat aus Hülsenfrüchten mit Pute oder Thunfisch helfen Kindern halten Benachrichtigung durch den Nachmittag . Vorteile

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , 19 Prozent der amerikanischen Kinder sind übergewichtig. Einer der Gründe für diese Probleme ist, dass die meisten Kinder ein zuckerhaltiges vor einem gesunden Snack greifen oder machen Auswahl von Lebensmitteln , die reich an Kalorien. Es ist auch von Vorteil für schulpflichtige Kinder, um den Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen. Dr. William Sears , Professor für Kinderheilkunde an der Universität von Kalifornien , sagt , dass das Frühstück Esser sind wahrscheinlich höhere Qualitäten zu erreichen, mehr Aufmerksamkeit schenken und sich mehr im Klassenzimmer Diskussionen. Ein gesundes Frühstück ist eine Balance von komplexen Kohlenhydraten und Protein-Lebensmittel wie Eier , Sonnenblumenkerne und Bananen , die die Aminosäure Tryptophan enthält .
Ernährung

Kinder müssen essen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, die ihnen wichtige Vitamine , Mineralien und Nährstoffe zu geben. Eine gesunde Ernährung sollte frisches Obst und Gemüse. Es sollte auch Protein aus pflanzlichen Quellen , Eier , Geflügel oder Fisch . Calcium ist wichtig für das Knochenwachstum . Pakete sollten ein Drittel des täglichen Energiebedarfs eines Kindes und ein Drittel seines Eiweiß, Kohlenhydrate , Ballaststoffe und Mineralien Bedürfnisse zu liefern , nach Anita Bean , der Autor von "Awesome Lebensmittel für Active Kids ".


Schulen

Viele Schulen bieten jetzt mehr Obst und Salate , um ihr Mittagessen -Programme. Aber Kuchen , Kekse und andere zuckerhaltige Lebensmittel sind oft gedient, wenn die Schulen Unterrichtsaktivitäten oder Partys. Lehrer können helfen, Kinder lernen über gesunde Ernährung , indem sie sie bei der Auswahl der gesündesten Lebensmittel, die für diese Veranstaltungen beteiligt. Dies kann helfen, positive Botschaften zu fördern , um Kinder über gesundes Essen. Einige Unterrichtspläne Lehrer nutzen könnten, sind Zeichnungen von gesunden Lebensmitteln , die Kinder Farbe oder die Zusammen Lebensmittel-Pyramide Rätsel.
Eltern

Eltern können helfen, zu motivieren, ihre Kinder gesund zu essen so machen sie gute Auswahl von Lebensmitteln in Schulen. Zeigen Sie ihnen, wie gesunde Lebensmittel kann sie fühlen sich gut und geben sie Energie, um ihre Schulaufgaben zu tun. Wenn Ihr Kind nach Hause bringt eine Kopie ihrer Schule Mittagsmenü können Sie die beste Auswahl von Lebensmitteln zu diskutieren. Ihr Kind kann Ihnen helfen, ein gesundes Mittagessen zu packen , wenn seine Schule keine gesunde Nahrung zu dienen. Nehmen Sie die Kinder in den Supermarkt mit und zeigen ihnen , welche Lebensmittel sind die gesündeste . Sie werden aus Ihrem Beispiel lernen.