Kinder Low-Fat -Diäten

Mit Fettleibigkeit konsequent im Fokus der Medien , viele Eltern suchen, um das Fett in der Ernährung ihrer Kinder zu verringern. Während sie gesundheitsbewusst ist in der Regel positiv, eine Modeerscheinung Ernährung oder eine drastische Reduzierung des Kindes Fettaufnahme ist kein geeignetes Vorgehen , denn Kinder brauchen deutlich mehr Kalorien als Erwachsene pro Kilogramm Körpergewicht . Ernährung Eine gesunde Kind kann von 900 Kalorien pro Tag bis 2200 reichen , je nach Alter und Geschlecht. Immer einen Arzt konsultieren , bevor ein neuer Diät-Schema . Kalorien

Für Kinder im Alter von 2, zu begrenzen , um Fett zu etwa 30 Prozent der Gesamtmenge der verbrauchten Kalorien . Die American Heart Association Website empfiehlt auch der eingeschränkte Konsum von gesättigten und Transfettsäuren , Cholesterin, Zuckerzusatz und Salz in den Lebensmitteln Sie Ihr Kind zu ernähren. Die besten Quellen für Fett sind Fisch , Nüsse und pflanzliche Öle, nach der American Heart Association .
Snacks

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel für Snacks. Stattdessen übernehmen ganze Körner , Ballaststoffe und Obst und Gemüse als gesunde Snacks und als ein Mittel , um die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe in der Ernährung des Kindes enthalten. Die American Heart Association empfiehlt, auch unter Einbeziehung mindestens ein Obst oder Gemüse in jede Ihres Kindes Mahlzeiten. Neben Obst und Gemüse, ungesalzene Nüsse oder Sellerie eingetaucht in Erdnussbutter kann als nahrhafte , kalorienarme Snack dienen .
Fleisch und Getreide

Mix in mageres Fleisch mit Getreide und Kohlenhydrate. Healthopedia.com empfiehlt dient Vollkorn Spaghetti mit Fleischsauce und Chili als eine Möglichkeit, ein mageres Fleisch zu kombinieren , wie zum Beispiel Putenhackfleisch , mit Reis oder Nudeln. Dies hilft bilden eine gut abgerundete und nahrhafte Mahlzeit. Integrieren Sie fettarmen Käse, wenn sie verwendet werden , verringern Sie unnötige Fett und Kalorien.
Desserts

Desserts können verheerend auf eine fettarme Ernährung für ein Kind anrichten , wie leicht sie können für einen Erwachsenen. Einführung einer Vielzahl von gesunden , wenn auch verlockend , Alternativen zu den verarbeiteten Plätzchen und Kuchen, die leicht verfügbar sind. Erstellen Sie eine Low-Fett -Parfait mit frisch geschnittenem Obst und fettarmen griechischen Stil Joghurt. Sorbet servieren oder Sorbet statt Eis. Plätzchen backen mit einer Kornmehl, Haferflocken und Rosinen statt Schokolade-Chips .