Körperliche Aktivitäten für ein Kind

Fettleibigkeit in den USA hat mehr als in den letzten 30 Jahren verdreifacht hat, nach den Centers for Disease Control and Prevention . Übergewicht in der Kindheit erhöht das Risiko der Entwicklung im Erwachsenenalter gewichtsbezogene Krankheiten wie Typ -2-Diabetes , hoher Cholesterinspiegel und bestimmte Krebsarten . Die CDC , der American Heart Association und das US Department of Health and Human Services alle empfehlen, dass Kinder und Jugendliche tun, mindestens 60 Minuten der täglichen körperlichen Aktivität. Die Wahl einer Aktivität

Die Aktivitäten Ihres Kindes können wählen, sind umfangreich und vielfältig . Konzentrieren Sie sich auf Ihr Kind Alter, Persönlichkeit und Interessen. Mannschaftssportarten oder Gemeinschaft geführte Spielgruppen sind für die soziale Kind. Wenn Ihr Kind lieber alleine spielen , sollten Sie eine individuelle Sportart. Wählen Sie eine Aktivität , wo Ihr Kind erfolgreich sein kann und vor allem , viel Spaß . Zum Beispiel nicht einschreiben müssen sie im Schwimmen , wenn sie Angst vor Wasser oder Tauchen , wenn sie Angst vor der Höhe sind . Konzentrieren Sie sich auf Freizeitaktivitäten für die nicht-kompetitiven Kind und betonte, eine gute Gesundheit und soziale Interaktion im Vergleich zu Konkurrenz. Wenn das Geld ist begrenzt, ermutigen täglich spielen im örtlichen Spielplatz oder Spieldaten mit den Kindern in der Nachbarschaft.
Einzelne Aktivitäten

Es gibt unzählige einzelnen Aktivitäten kann Ihr Kind teilnehmen in. Wenn Sie Zugang zu einer Eisbahn , betrachten Figur oder Eisschnelllauf. Die meisten Gemeindezentren , die Pools bieten Schwimm-und Tauchkurse , sowohl Freizeit- und wettbewerbsfähig. Racketsportarten wie Tennis, Badminton oder Squash können das ganze Jahr über gespielt werden. Betrachten Ehekünste oder Gymnastik . Ski , wenn Sie in ein Winter- Klima leben . Kostenlose Aktivitäten gehören Basketball spielen an der örtlichen Schule oder Spielplatz , Seilspringen auf der Zufahrt , dem Hund spazieren gehen oder Joggen um den Block.
Team Sports

Mannschaftssportarten sind in allen Gemeinden und in den meisten Schulen angeboten . Je nach Interessen und Ziele Ihres Kindes , sind Freizeit-und Leistungs Ligen für viele Sportarten, wie Baseball, Fußball , Basketball , Hockey , Eishockey und Fußball zur Verfügung. Für kostenlose Aktivitäten , starten Sie Ihren eigenen Teams . Zum Beispiel laden die Kinder aus der Nachbarschaft für ein Spiel der Fußball- oder Baseball in der örtlichen Spielplatz.
Familienaktivitäten

ein Vorbild für Ihr Kind , indem Sie Ihr eigenes Fitness Programm oder zusammen trainieren. Limit- Fernsehen, Computer- und Handy- Zeit , und in der Mitte täglich Zeit mit der Familie rund um Bewegung. Dem Hund spazieren gehen oder joggen zusammen . Planen Wochenende Familienwanderungen . Spiele -Tag oder Verstecken spielen auf dem Spielplatz. Fahrrad fahren oder gehen Rollschuhlaufen , Kegeln, Golf spielen oder schwimmen zusammen . Schlittschuhlaufen oder Rodeln , wenn Sie in ein Winter- Klima leben . Als körperlich aktiv als Familie setzt eine lebenslange Beispiel für Ihr Kind , während die Förderung der Familie Bindung.
Vorteile

Die Vorteile der täglichen körperlichen Aktivität sind riesig. Ihr Kind wird körperlich aktiv stärkere Knochen und bessere Konzentrationsfähigkeit zu entwickeln. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts wird das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen durch eine verbesserte Körperbild zu erhöhen. Individual-und Mannschaftssportarten fördern wichtige Lebenskompetenzen , wie Kommunikation, Einfühlungsvermögen, Zeit-Management , Engagement und Führung. Die American Heart Association sagt sitzende Kinder in der Regel sesshaft geworden Erwachsene mit einer verringerten Lebenserwartung und einem erhöhten Risiko der Entwicklung von gewichtsbedingten Krankheiten. Etablierung regelmäßiger Bewegung in der Kindheit legt den Grundstein für eine Lebensdauer von gesunden und aktiven Lebens.