Liste der Kohlenhydrate für Kinder

Kohlenhydrate sind Teil der gesunden Ernährung eines Kindes . Sie geben Ihrem Kind die Ausdauer , die sie benötigen , um durch den Tag zu kommen . Komplexe Kohlenhydrate , die auch als braune und gute Kohlenhydrate bekannt , verdauen langsam und liefern Energie über einen langen Zeitraum. Um ihr Kind zu ernähren , eine gesunde Ernährung , ist es gut , die verschiedenen Kohlenhydratquellen kennen. Obst

Obst gilt als eine gute Quelle von Kohlenhydraten. Obst enthält Ballaststoffe , die eine gute Verdauung und wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die helfen, Kinder mit chronischen Erkrankungen schützen kann, fördert . Ein Apfel zum Beispiel, enthält die Vitamine A , B1, B2 und C. Bor in Äpfeln stärkt Ihr Kind die Knochen . Nach kidshealth.info , Äpfel helfen Kindern entwickeln gesunde Atemwege und Asthma-Anfälle zu reduzieren . Obst im Allgemeinen ist kalorienarm und kann helfen, Kinder ein gesundes Gewicht .
Gemüse

Ähnlich wie Obst, Gemüse haben auch Vitamine , Mineralstoffe und Ballaststoffe. Sie sind fettarm und kann helfen, ein gesundes Gewicht bei Kindern. Stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln haben einen höheren Kohlenhydratgehalt . Gemüse sollte Teil der täglichen Ernährung Ihres Kindes sein. Die bessere Gesund Channel Website empfiehlt , dass Kinder fünf Portionen Gemüse täglich . Kinder bekommen oft wählerisch essen ihre Gemüse, aber wenn die Eltern mit gutem Beispiel , kann es sie zu stimulieren, um zu folgen.
Ganzen Körnern

Ganz Kornbrot, Vollkornnudeln , Naturreis und Haferflocken sind alle Quellen für komplexe "gute" Kohlenhydrate. Kidshealth.org besagt, dass Kinder , die älter als 2, sollte eine tägliche Ernährung mit einem Kohlenhydratgehalt von 50 bis 60 Prozent konsumieren. Gute Kohlenhydrate helfen, Kinder in der Schule zu konzentrieren und halten sie davon ab, müde . Vollkornproduktesind hoch in der Faser, so fördern sie die Gesundheit des Verdauungs und fühlen Sie sich voll für eine längere Zeit.
Kekse, Kuchen und Krapfen

gute Kenntnis der Kohlenhydrate ist eine gute Sache, aber zu wissen, die schlechte Kohlenhydrate ist sogar besser, weil Sie in der Lage , sie zu vermeiden . Bad Kohlenhydrate sind meist in ungesunden Lebensmitteln wie Fastfood, Süßigkeiten, Kekse und Donuts gefunden. Lebensmittel wie Weißbrot und weißer Reis sollte auch begrenzt werden , weil sie auch hoch in einfache Kohlenhydrate . Ersetzen sie mit Vollkornbrot und Naturreis ist besser. Einfache Kohlenhydrate können , um Probleme bei Kindern zu gewichten , weil sie schnell verdauen und lassen Sie Ihr Kind hungrig zu leisten. Sie geben Ihrem Kind einen schnellen Zuckerschub und ihm das Gefühl, nicht lange nach ermüdet.