Über Ernährungsfragen für Kinder

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für Kinder. Nach Angaben der National Institutes of Health , verbrauchen nahrhafte Lebensmittel unterstützt das Wachstum von Kindern , verhindert Krankheiten, Fettleibigkeit , baut starke Knochen und Muskeln , und liefert Energie . Lernen Sie Ihrem Kind schon früh über die Bedeutung von Essen gesund Ernährung kann helfen, Probleme , die entstehen können . Ungesunden Diät

Schlechte Ernährungsgewohnheiten , Überernährung und binging kann zu Übergewicht bei Kindern führen . Im Jahr 2008 , der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , dass übergewichtige Kinder im Alter zwischen 10 und 13 Jahren eine 80-prozentige Gefahr, zu übergewichtigen Erwachsenen zu haben. Es besagt, dass Fettleibigkeit beginnt in der Regel im Alter von etwa 5 und 6 . Übergewichtige Kinder sollten lernen, wie man gesund , indem Sie bessere Lebensmittel und reduzieren ihre Nahrungsaufnahme zu essen. Die Eltern der übergewichtigen Kinder sollten auf ihre Kinder positiven Eigenschaften und Stärken , anstatt ihr Gewicht zu konzentrieren, um dazu beitragen, ihr Selbstwertgefühl .
Calcium -Mangel

Calcium in der Ernährung eines Kindes ist wesentlich, weil es unterstützt die Knochenentwicklung und verringert die Gefahr von Knochenbrüchen und Osteoporose im späteren Leben . Im Jahr 2006 , der New York Presbyterian Hospital Website berichtet, dass neun von zehn Mädchen und sieben von 10 Jungen im Teenageralter in den Vereinigten Staaten fehlt die Calcium sie brauchen. Eltern können ihre Kinder mit Kalzium durch Lebensmittel wie grünem Blattgemüse , Milchprodukte , Lachs, Sardinen und Kalzium angereicherte Säfte und Getreide zu liefern. Die American Academy of Pediatrics , dass Kinder im Alter von 4 bis 8 Notwendigkeit drei Portionen Kalzium täglich, und Kinder im Alter von 9 bis 18, sollte vier Portionen zu konsumieren.
Eisenmangel
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Ein Mangel an Eisen in der Ernährung eines Kindes mit der körpereigenen Produktion von roten Blutzellen stören. Als Ergebnis kann das Kind nicht Organe zu wenig Sauerstoff , um richtig funktionieren . Mädchen , die gerade begonnen Menstruation und junge Sportler sind besonders gefährdet für Eisenmangel , weil Menstruationsblut und Schweiß beide enthalten Eisen. Diese Kinder brauchen , um verlorene Eisen über die Nahrung wieder aufzufüllen. Nach dem Kinder- Health -Website, Kinder im Alter von 1 bis 12 müssen zwischen 7 bis 10 mg Eisen pro Tag. Eisen - reiche Lebensmittel sind Hühnerleber , Austern , Pute , Thunfisch und Rindfleisch.
Essstörungen

Essstörungen wie Magersucht und Bulimie beginnen oft im Alter zwischen 11 und 13 . Das tägliche Gesundheit Website berichtet, dass die körperlichen Veränderungen Jugendlichen ausgesetzt sind, können schwer zu behandeln und , kombiniert mit dem Druck der Medien und Gleichaltrigen , Essstörungen entstehen können. Beschränken Nährstoffe aus dem Körper oder Erbrechen zu Essen nach binging bereinigen kann zu gesundheitlichen Themen wie ein Kalium -Mangel, ein Blutdruckabfall , Schwindel , Karies , Haarausfall , brechen Nägel und Tod führen. Sie können helfen, Essstörungen in Ihren Kindern zu verhindern durch Steigerung ihres Selbstwertgefühls und die Förderung der Ideale gesünder als die in den Medien dargestellt .