Ideen für meine High School Kids Pakete

Eltern nur wenig Kontrolle darüber, was und wie viel ihre Kinder essen , wenn sie in der Schule sind . Die Mahlzeiten in der Schule Mittagessen serviert haben Bundesernährungsrichtlinienerfüllen, sondern , ob Ihr Kind die Nahrung zu essen oder nicht zu ihm auf. Pizza und Französisch frites sind oft Teil des Menüs und mit Schule Automaten in Reichweite, können die Kinder am Ende immer unzureichende Ernährung . Um Ihre High-School - Alter Kind anregen , gesünder zu essen, können Sie braun - Tasche ein Mittagessen für ihn, in der Schule zu essen. Sandwiches

Sandwiches Verpackung ist schnell und einfach und es gibt viel Abwechslung , von denen wählen . Sie können verschiedene Arten von Brot oder Vollkornpackungenzu verwenden. Mit verschiedenen Spreads wird Ihr Kind davor mit seinem Mittagessen langweilen . Zwei kleine Vollkorn -Bagel -Sandwiches wird Ihr Kind mit 6 Gramm Ballaststoffe liefern . Fügen Sie etwas Protein zu den Bagels in Form von gebratenem Rindfleisch oder Pute und liefern Kalzium durch Nachfüllen sie mit fettreduzierte Käse. Einige Tomatenscheiben , Römersalat und Sprossen können hinzugefügt, um die Menge an Vitaminen zu erhöhen.
Reste

Kalten gebratenen Reis und Nudeln füllen Optionen, um für Ihr Kind packen Mittagessen. Achten Sie darauf, viel Gemüse. Wenn Sie Reis in der chinesischen take-out links gebraten haben, wird es ein gutes , kaltes Mittagessen für Ihr Kind zu machen. Sie können Ihre eigenen gebratener Reis durch Kochen brauner Reis und warf es mit gekochten Eiern machen , ohne Schale Edamame , Paprikawürfeln und Karotten und Würfel von magerem Fleisch wie Huhn . Übrig gebliebene Nudeln wie Spaghetti kann in geschlagene Eier gefaltet und in einer Pfanne gebacken, um einen Frittata bilden. Servieren Sie die Frittata auf Foccacia Brot.
Suppe und Salat

Suppentassen sind in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich und werden einfach durch Hinzufügen von etwas heißen Wasser. Denn sie sind oft hoch in Natrium , sollten Sie nur für Ihr Kind einmal in der Woche packen sie oder kaufen eine der gesunden Mikrowelle Suppe Sorten, die viele große Marken bieten . Geben Sie für ballast , natriumarme Sorten. Fügen Sie einen Salat , um die Mahlzeit zu beenden. Toss Cobb Salat , Spinat , hartgekochte Eier, magerer Schinken oder Licht Käse in einer Plastikmitnahmebehälter. Servieren das Dressing in einem separaten Behälter an der Seite machen den Salat frisch bleiben .
Snacks

Neben den Hauptmahlzeiten , Ihr Kind wird mit verschiedenen Snacks brauchen seine Mittagessen. Es gibt eine Vielzahl von Produkten Sie umfassen kann. Einige Ideen sind Obst und rohes Gemüse , wie Karotten oder Sellerie -Sticks Sticks mit Dip , Joghurt, Snack-Bars, Käsestangen und Muttern . Als Leckerbissen können Sie etwas süß oder salzig , wie ein Keks, Brownie oder eine kleine Tüte Kartoffelchips enthalten.