Vier Lebensmittelgruppen für Vorschul

Die Ernährung eines Vorschulkind ist unerlässlich, um sein Wachstum und Entwicklung. Mangel an nahrhaften Lebensmitteln kann Kindern Untergewicht und ein erhöhtes Krankheitsrisiko aufgrund der schwachen Immunsystem führen . Kinder im Vorschulalter sind in einem Alter, wo sie wählerisch, was sie essen können . Mit einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln zu wählen kann helfen, festzustellen , welche Lebensmittel Ihr Kind zieht . Ausgewogene Ernährung sollte auf die in der Lebensmittel-Pyramide genannten Lebensmittelgruppen basieren. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate wie Brot, Getreide, Kartoffeln , Nudeln und Reis sind auch als Stärke bekannt. Sie enthalten Nährstoffe, wie Thiamin, Vitamin B6 , Niacin , Eisen, Zink und Magnesium. Kohlenhydrate sind wichtig für die Ernährung eines Vorschulkind , weil sie ihn mit Energie, um durch den Tag zu kommen . Complex "gute" Kohlenhydrate eine lange Zeit , um zu verdauen , und sie den Blutzuckerspiegel stabil, so Ihr Kind nicht während des Tages müde oder hungrig zu halten. Gute Kohlenhydrate sind Haferflocken, Vollkornbrot , Vollkornnudeln . Einfache "schlechte" Kohlenhydrate Spike Blutzuckerspiegel und schnell zu verdauen , so dass Ihr Kind schnell wieder hungrig . Diese Kohlenhydrate in Weißbrot, Kekse, Kuchen und weißer Reis gefunden werden.
Obst Und Gemüse

Obst und Gemüse wie Orangen, Erdbeeren , Kiwis , Rosenkohl und Paprika, sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines Vorschulkind . Sie enthalten Vitamin C, Vitamin A, Vitamin B6 , Niacin und Magnesium. Diese Nährstoffe stärken das Immunsystem Ihres Kindes durch die Stimulierung der Produktion von Infektionen bekämpfen weißen Blutkörperchen. Neben frischem Obst, sind die gefroren, in Dosen , püriert und getrocknet Sorten auch gute Quellen der Ernährung. Viele Kinder nicht gerne Gemüse, aber wenn die Eltern mit gutem Beispiel zu Hause durch den Verzehr einer Vielzahl von Gemüse , Kinder sind wahrscheinlich , dieses Verhalten zu kopieren.
Eiweiß

Protein kann in verschiedenen Arten von Fleisch und pflanzlichen Quellen gefunden werden. Hochwertiges Protein enthält wenig gesättigte Fette und enthält Huhn, Truthahn , Bohnen, Nüsse , Eier und Hülsenfrüchte. Protein baut und repariert Muskeln und fördert die Produktion von Antikörpern, die Infektionen zu bekämpfen. Fettfische wie Thunfisch, Lachs und Makrele ist auch eine gute Proteinquelle . Diese Meeresfrüchte Quellen enthalten auch Omega-3- Fettsäuren , die die Aktivität von Bakterien - Eliminierung weißen Blutzellen zu stimulieren.
Milchprodukte

Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse enthalten Calcium , Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B12, Riboflavin , Eisen, Zink und Magnesium. Milchprodukte helfen, Kinder im Vorschulalter unterhält starke Zähne und Knochen und ein gesundes Nervenfunktionen . Kinder im Vorschulalter sollten fettarme oder keine fettarme Milchprodukte zu konsumieren, um gesättigt " ungesunde " Fette zu vermeiden. Milchprodukte wie Milch kann leicht durch Zugabe zu Getreide oder durch den Dienst Schokolade oder Erdbeer- Milch verwendet werden.