Gesunde Schlafgewohnheiten für ein glückliches Kind

Erwachsene müssen mindestens acht Stunden Schlaf jede Nacht , aber Kinder brauchen mehr. Stellen Sie sicher, Ihr Kind schläft die empfohlene Zeit jede Nacht durch die Schaffung einer Gute-Nacht- Ritual , wachen Sie Ihr Kind in der gleichen Zeit jeden Morgen und Beschränkung Nickerchen während des Tages für Kinder ab dem Alter von sieben Jahren. Fördern Sie nicht armen Schlafgewohnheiten von Verweichlichung Ihr Kind vor dem Schlafengehen . Haltet fest Schlafengehen Regeln zu halten Ihr Kind jeden Abend beim Einschlafen in der gleichen Zeit . Erstellen Sie eine Schlafenszeit Routine

erstellen nächtlichen Routine, um Ihrem Kind helfen, fallen leicht jede Nacht schlafen. Buchen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen jede Nacht so ruhig Zeit . Ermutigen Sie Ihr Kind eine ruhige Tätigkeit wie ein Buch lesen, ein warmes Bad oder das Hören von sanfter Musik im Radio zu wählen. Aktivitäten, die Kinder benötigen, um auf einen Bildschirm wie ein TV -oder Computerbildschirm schauen Wählen Sie nicht . Die Leuchten können Kinder halten lange, nachdem Sie die elektronische auszuschalten. Setzen Sie Ihr Kind zu Bett in der gleichen Zeit jeden Abend. Spielzeug im Schlafzimmer Ihres Kindes nicht lagern. Spielzeug und Spiele können Sie Ihr Kind vor dem Einschlafen abzulenken.
Empfohlene Schlafzeiten

Entscheiden Sie, wie viel Schlaf Ihr Kind Bedürfnisse basierend auf sein Alter und Aktivität. Ältere Kinder brauchen weniger Schlaf und einige Kinder werden für fast 20 Stunden am Tag schlafen. Säuglinge einer bis vier Wochen alte , müssen 16 bis 18 Stunden Schlaf pro Tag. Babys bis zu vier Monate alt , müssen bis zu 15 Stunden Schlaf am Tag. Im Alter zwischen drei und sechs wird ein Kind nur noch nach oben 12 Stunden Schlaf pro Tag. Sobald ein Kind in der Grundschule , sollte er nicht Nickerchen mehr benötigen , sollten aber 10 bis 12 Stunden pro Nacht schlafen. Bis ein Kind 18 Jahre alt , er sollte acht bis neun Stunden pro Nacht schlafen.
Gewohnheiten zu vermeiden

Eltern schaffen oft ungesunde Schlafgewohnheiten für Kinder ohne zu merken, es . Eines der häufigsten Probleme, die Eltern begegnen, ist ein Kind, das verwöhnt werden muss oder zu schlafen , die nicht in seinem eigenen Bett schlafen . Stellen strenge Schlafenszeiten für Kinder und nicht in das Zimmer Ihres Kindes zu verweilen. Sobald Sie den Raum verlassen haben , gehen Sie nicht zurück ; wieder in das Zimmer Ihres Kindes kann ihn aufwachen oder machen ihn ängstlich. Wenn Ihr Kind einen Wutanfall vor dem Schlafengehen , versuchen Sie nicht , sie zu trösten . Das wird das Problem nur noch schlimmer
Schlaf Staaten

Kinder erleben zwei Arten von Schlaf in der Nacht : . Schnelle Augenbewegungen ( REM ) und Nicht- (rapid eye move NREM ) . REM-Schlaf tritt während Licht Stadien des Schlafes . Tiefschlaf im NREM Schlaf oder Schlaf auftritt , wenn Ihr Kind ist unwahrscheinlich , aufzuwachen. Kinderschlafzyklenzu verlängern , wie Ihr Kind im Alter , was bedeutet, Babys, die kurze Schlafzyklenund wachen nach jedem Zyklus wachen mehrmals in der Nacht . Sobald ein Kind das Alter von sieben Jahren erreicht hat, konnte sie schlafend in unter 30 Minuten fallen sollte und haben keine Probleme Aufwachen am Morgen.