Low Income Frühstück Mahlzeiten für Kinder

Essen eine gut ausgewogene Frühstück führt zu einer erhöhten Fähigkeit in die Fähigkeit der Schüler , sich zu konzentrieren , merken , Informationen zu behalten und zu verstehen, Material , berichtete Allison Aubrey im Jahr 2006 im National Public Radio . Kurz gesagt, beim Frühstück hilft Kindern zu lernen und liefert Energie , indem sie " Gehirn Kraftstoff. " Sie können alle diese Vorteile aus dem Verzehr einer Mahlzeit , die weniger als ein paar Dollar pro Tag kostet zu erreichen; der Lohn ist groß im Vergleich zu dem kleinen Investition. Haferflocken

Quick- Kochen oder Stahl geschnitten Haferflocken ist ein Schnäppchen , wenn man die Ernährung bietet es prüfen. Was mehr ist, Kauf unflavored Haferflocken statt süß Instant-Haferflocken -Pakete bietet mehr Ballaststoffe zusammen mit weniger Kosten. Lösliche Ballaststoffe bedeutet, dass selbst eine kleine Menge ein Kind voller Gefühl mehr als zuckerhaltigen Snacks zu halten , und einen großen Behälter mit Instant-Haferflocken ist für nur ein paar Dollar erhältlich, Stand Winter 2011 . Sie können Ihre eigenen Haferflocken auf ein Budget für Ihre Kinder , die sehr ähnlich wie die Phantasie , kunden Haferflocken , die in Einzel-, mikrowellengeeignet Paketen kommt, ist zu machen. Fügen Sie einfach Ihre eigenen gehackte frische Äpfel , brauner Zucker , Rosinen und Zimt zu Instant-Haferflocken ; ca. 1 /2 Tasse entspricht einem Päckchen gekauft Haferflocken. Eine Box mit Haferflocken kann für ca. 15 oder 20 Portionen dauern. Sie können Ihre eigenen Ahorn und brauner Zucker, Apfel-Zimt , süße Apfel- Haferflocken, Zimt würzen und Apfel - Rosinen- Zimt würzen Geschmack Sorten mit Low-Cost- Haferflocken erstellen.
Frühstück Burritos & Pizza

Frühstück Burritos sind voll von Eiweiß und Geschmack , ideal zum Anfahren eines Kindes Morgen. Mit Eiern kostet rund 0,10 $ je , wie der Winter 2011 , und ein Paket von Tortillas für nur US-Dollar zur Verfügung , können Sie die anderen Zutaten für die Burritos auf Ihr Budget anpassen. Ein Behälter Salsa ist relativ kostengünstig und kann für viele Burritos dauern, während Sie geriebenem Käse in der Masse kaufen . Wenn in Maßen verwendet , können Sie es sogar noch weiter Saison Eier mit Salz und Pfeffer zu dehnen. Sie können ein Frühstück Pizza zu machen mit den gleichen Zutaten Toasten eine Tortilla im Backofen bei 450 Grad Celsius für fünf Minuten , und fügte hinzu , ein Ei in der Mitte und lässt sie durch kochen für 10 Minuten bei der gleichen Temperatur. Mit Käse und Spinat oder Tomaten und Brokkoli stieg , ist ein preisgünstiges Frühstück Pizza in wenigen Minuten fertig.
Kolaches

Ursprünglich aus Mitteleuropa, sind kolaches Gebäck mit eine Vielzahl von Füllungen. Alles was Sie brauchen , eine zu machen ist Keks -Mix und jede Art von erschwinglichen süßen oder herzhaften Füllung wie saisonale Obst-oder Tortenfüllungen , Frühstück Wurst oder Käse. Um eine kolache zu machen, heizen Sie den Backofen auf 450 Grad Fahrenheit und den Teig gleichmäßig in kleinen Portionen . Füllen Sie die Teig Kugeln mit der gewünschten Füllung, und backen Sie den Teig nach Keks Rezept Richtungen. Kinder können ihnen Frühstück Kuchen oder Gebäck rufen , während sie sie zu genießen.
Egg Quiches

Der Schlüssel zum Halten Frühstück spannend ist , um die Zutaten oft ändern Speise vielseitiger zu machen. Quiches sind eine weniger arbeitsintensive Alternative zu Omelette oder Rührei, und Sie können sie bequem in den Kühlschrank für ein paar Tage zu speichern und schnell erwärmen eine Scheibe in der Mikrowelle kann . Um eine Quiche zu machen , können Sie sich jedes Gemüse , Fleisch oder Käse, die auf Verkauf ist mit der immer erschwinglicher Ei während kombinieren. Schneebesen 5 Eier mit 2 bis 3 Eiweiß und 3/4-cup Milch. Stir in einem der gewünschten Zusätze , dann in gefettete Muffinformen gießen und backen bei 350 Grad Fahrenheit für etwa 25 bis 30 Minuten. Lagern Sie die Mischung in den Kühlschrank für die spätere Verwendung.