Gesunde ausgewogene Ernährung für Kinder

Ein Kind, das eine gesunde ausgewogene Ernährung isst , ordnungsgemäß funktioniert und haben viel Energie den ganzen Tag . Kinder können wählerisch sein . Eines Tages, sie können alles, was Sie ihnen zu dienen und sie am nächsten Tag alles, was Sie vor ihnen setzen sich weigern zu essen. Um sicherzustellen, dass Ihr Kind wird immer alle Nährstoffe, die sein Körper braucht um zu funktionieren , die Lebensmittel-Pyramide , von der US -Landwirtschaftsministerium entwickelt wurde, kann als Richtlinie verwendet werden. Die Bedeutung von Getreide

Fügen Körner in der Ernährung Ihres Kindes , um ihn mit Energie zu versorgen. Eine ausgewogene Ernährung erfordert , dass die Hälfte der Körner Ihrem Kind über den Tag isst von Vollkorn- Quellen wie Vollkornbrot und Haferflocken zu kommen. Ganze Körner enthalten Ballaststoffe , die Ihr Kind füllt und verhindert Verstopfung. Sie stellen ihn mit B-Vitaminen, die wesentlich für einen gesunden Stoffwechsel und das Nervensystem aufrecht zu erhalten .
Gemüse und Obst

Serve Ihr Kind orange und dunkelgrünes Gemüse und frischen , gefroren, getrocknet oder Dosenfrüchte . Indem Sie Ihr Kind mit einer Vielzahl von Gemüse und Obst, stellen Sie sicher , dass er alle Nährstoffe, die er braucht, bekommt . Gemüse und Obst enthalten viele Vitamine , darunter Vitamin C und E, die das Immunsystem stärken. Sie enthalten Ballaststoffe und Wasser, die Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen helfen und fördert die Verdauung .
Milchprodukte

Dairy in der Ernährung eines Kindes verwendet zu kommen, sollte von Calcium-reichen Quellen . Produkte wie Frischkäse, Butter und Sahne, enthalten wenig bis gar kein Kalzium. Geben Sie Ihrem Kind Milch wie fettarme oder fettfreie Milch, Joghurt und Käse. Calcium ist wichtig , um starke Knochen und Zähne zu erhalten . Wenn Ihr Kind ist nicht ein großer Fan von Milchprodukten , können Sie ihn mit Kalzium angereicherter Orangensaft statt zu dienen.
Protein

Protein ist wichtig in der Ernährung Ihres Kindes , weil es hilft ihm wachsen und hilft bei Muskelregeneration . Protein hilft auch, gesunde Haut, Haare und Nägel. Wenn es einen Mangel an Kohlenhydraten zur Energiegewinnung zu verwenden , wird Ihr Körper auf Protein für Energie abhängen. Ziehen Sie Ihr Kind Protein aus tierischen Quellen und pflanzlichen Quellen . Eine gute Wahl sind Pute, Huhn , Fisch , Bohnen, Erbsen und Nüssen.
Fette und Zuckerzusatz

Obwohl Fette sind nicht Teil der Nahrungspyramide , sie sind in der Ernährung eines Kindes wichtig. Fett fördert gesundes Wachstum und Entwicklung und ermöglicht dem Körper, Vitamine besser aufnehmen . Gesunde Fette , um Ihr Kind zu ernähren sind Gemüse-und Nussöle . Vermeiden Sie Fette, die in Feststoffe zu drehen, wenn auf Raumtemperatur ausgesetzt . Diese einschließlich Butter , Schmalz und Verkürzung . Limit- Zusatz von Zucker in der Ernährung Ihres Kindes. Zusatz von Zucker sind Zucker , die während des Herstellungsprozesses zu Produkten zugesetzt werden . Einige Produkte zu begrenzen sind Softdrinks , Kekse und Süßigkeiten.