Kern Stärkung Aktivitäten für Kinder im Vorschulalter

Kernmuskelaufbauspielt eine positive Rolle für die Entwicklung von Kleinkindern und Kindern 2 und älter. Der Körper nutzt die Muskeln um den Bauch, Becken-und Rücken --- der Körper die "Kern" --- für fast alle Aktivitäten, wie Sitzen, Stehen und Gehen. Wie ein Kind entwickelt , Kern Muskelkräftigung verbessert Haltungs Stärke, Stabilität und Balance. Kindern im Vorschulalter können Kernkrafttrainingmit einem Elternteil oder ein älteres Geschwisterkind zu Hause zu genießen , im Garten oder in einem Park oder Spielplatz . Plank

Um das Brett durchzuführen, sollte das Kind bäuchlings auf den Boden legen . Dann haben die Kinder kommen aus dem Boden , gerade wie ein Brett , mit seinen Unterarmen unterstützt seinen Oberkörper und seine Zehen Unterstützung seiner Beine. Habe ihn halten Sie die Position für mindestens 10 Sekunden. Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur des Kindes. Um diese Übung schwieriger zu machen, haben ihn halten Sie die Position auf einem Arm beim Heben und die andere hält vor ihm .
Tightrope Walker

Gather ein Stück Seil , ein Sitzsack und eine leere Plastikflasche für Ihr Kind vervollständigen die Seiltänzer Übung. Legen Sie das Seil nach unten in einer geraden Linie auf dem Boden und haben das Kind zu Fuß auf dem Seil , ohne einen Schritt aus. Einmal kann er ohne Probleme gehen, haben ihn auszugleichen ein Sitzsack auf dem Kopf und das Seil zu folgen , ohne dass sie fallen . Um diese Übung noch schwieriger , Kurve das Seil zu machen und legen Sie eine Flasche auf halbem Weg hinunter. Haben Sie ihn mit der Sitzsack zu Fuß auf den Kopf und dann langsam beugen und berühren Sie die Flasche , ohne dass der Sitzsack fallen .
Krebsgang Rennen

Geschwister , Familie Mitglieder oder Freunde werden ihre Muskeln zu stärken und Spaß haben , während mit Krabben Spaziergang Rennen. Die Fahrer sitzen auf dem Boden mit ihren Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Hände sind auf dem Boden nur ein bisschen hinter ihren Hüften flach gelegt . Mit den Händen , habe sie nach oben schieben bis ihre Rückseiten sind aus dem Boden , so dass sie ihre Hände und Füße benutzen, um nach hinten wie eine Krabbe auf den Zielpunkt zu Fuß. Ein Sitzsack oder weiche Spielzeug kann auf dem Bauch beim Gehen durchgeführt , um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen.
Situps

Situps wird die Bauchmuskeln von Kindern im Vorschulalter zu stärken. Während auf dem Rücken liegend , das Kind hebt die Schultern und den Kopf aus dem Boden.

Mit einer Kugel , während Situps kann diese Übung mehr Spaß. Das Kind liegt auf dem Rücken und hält einen Ball in seinen Händen über seinem Kopf. Er kommt zu einer sitzenden Position , während bringen den Ball über den Kopf und zukunfts zur gleichen Zeit .