Wie man kleinen Kindern auf der Rohkost-Ernährung -Feed

Rufen Sie das Thema einer Rohkost und die meisten Leute auf dich schauen, wie Sie zwei Köpfe haben. Sagen Sie ihnen , dass Ihre Kinder folgen auch eine Rohkost und Sie werden wahrscheinlich vor einer Flut von Vorwürfen über Unterernährung. Aber in der Welt mit einer schnell steigenden Anzahl von Leben mit Übergewicht und Krankheit, Verzicht auf Junk-und verarbeitete Lebensmittel und sich vor allem auf rohe , unverfälschte Lebensmittel Kinder scheint der Weg zu gehen. Mit etwas Planung und die Berücksichtigung der besonderen Ernährungsbedürfnisse von einem wachsenden Körper , können Sie sicher Ihr Kind füttern eine gesunde, ausgewogene Rohkost . Was Sie
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Wie kleinen Kindern auf dem Rohkost -Feed
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Wählen Sie Ihre Verhältnis von rohem gegenüber minimal verarbeiteten Nahrungsmitteln . Viele Rohköstler definieren Essen eine rohe Ernährung , wie der Konsum von mindestens 75 Prozent ihrer Lebensmittel ungekocht , die restlichen 25 Prozent minimal verarbeitet und nie über 104 Grad Fahrenheit , die Temperatur, bei der man glaubt, dass der Nährwert der Lebensmittel zu sinken beginnt erhitzt . Seien Sie realistisch über Ihre RAW Nahrungsaufnahme Ziele für Ihre Kinder.
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Passen Sie Ihre eigenen Rohkost . Im Allgemeinen können Sie Ihre Kinder essen, was Sie essen. Wenn Sie essen eine Mahlzeit mit Blattgemüse und Ihr Kind ist sehr jung und hat Probleme mit der Beschaffenheit des Grüns, einfach pürieren die Greens und eine Suppe oder Soße für Ihr Kind. Solange die Lebensmittel, die entwicklungspolitisch angemessen sind , gehen Sie vor und machen die gleichen Mahlzeiten und Snacks für Sie beide. Achten Sie auf Dinge wie Nüsse, die verschluckt werden Gefahren für sehr junge Kinder ; anzupassen und ihnen Nussbutter statt .

3 Stellen Sie sicher, Ihr Kind bekommt genug essentielle Fette , Mineralstoffe und Vitamine. Raw Diäten haben wenig bis gar keine Milchprodukte, die ist, wo die meisten Kinder bekommen ihre Calcium-und Vitamin D aus . Wenn Sie leben in einem Klima, in dem Ihr Kind nicht regelmäßig der Sonne ausgesetzt , oder wenn Ihr Kind hat dunkle Haut, besonders besorgniserregend sind Vitamin D-Mangel von Nahrung. Kinder, die kein Fleisch essen , sind anfällig für Anämie -und Vitamin- B-Mangel . Je nachdem, was Teil der Ernährung Ihres Kindes von rohen Lebensmitteln besteht , wird wahrscheinlich Ergänzungen notwendig sein, Krankheiten und Laune und Aufmerksamkeitsstörungen zu verhindern.
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Bleiben erzogen. Es dauert einige Anstrengung, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug Nährstoffe aus der Nahrung. Rohe und teilweise roh Diäten sind ein viel diskutiertes Thema und Forschung. Bleiben Sie informiert und erhalten Beratung durch einen Arzt , der kompetent von Rohkost Ernährung und den Nährstoffbedarf von heranwachsenden Kindern ist . Lassen Sie Ihr Kind regelmäßig untersucht für etwaige Defizite in der Ernährung .