Wie man ein Maximum Growth & Reichweite Höhe

Die von den Eltern vererbten Gene spielen eine große Faktor, wie groß oder Kurz --- --- Sie wachsen zu sein . Im Laufe Ihres Lebens werden Sie Wachstumsschübe , die Zeiten erhöhter Wachstum erleben . Der größte Wachstumsschub auftritt, wenn Sie ein Baby , gefolgt von einem weiteren Wachstumsschub , wenn Sie die Pubertät erreichen sind . Wie Sie diese Wachstumsschübe erleben , ist es wichtig , eine richtige Ernährung zu konsumieren und nehmen Sie an regelmäßige Bewegung. Im Alter von 25 der natürliche Prozess der wachsenden Knochen zum Stillstand kommt , und Sie werden Ihr maximales Wachstum und Höhe erreicht haben . Anleitung
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Essen , regelmäßige Mahlzeiten , um das Wachstum zu stimulieren. Es wird empfohlen, statt zu essen drei große Mahlzeiten am Tag , essen Sie fünf Minuten vor sieben kleinere Mahlzeiten . Wenn du durch einen Wachstumsschub zu gehen , wird Ihr Körper benötigt viel Energie aus der Nahrung gewonnen , so ist es wichtig, gesunde , ausgewogene Mahlzeiten zu essen.
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Verbrauchen Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind und Kalzium, die sowohl helfen, die Knochen wachsen. Milch und Milchprodukte wie Käse sind gute Quellen von Calcium zu stärken Knochen, wie sie wachsen. Vitamin D ist nicht sehr häufig in regelmäßigen Lebensmittel , aber Sie Ihre tägliche Dosis von Vitamin D durch angereicherte Getränke oder durch tägliche Vitamine bekommen können.
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Holen Sie sich genügend Schlaf, um Ihren Körper mit den bieten Energie, die es auf seine maximale Größe und Höhe wachsen muss . Nicht Schlaf kann Ihr Körper Wachstumszyklus zu begrenzen, so stellen Sie sicher , Sie werden immer die empfohlene Schlaf für Ihr Alter. Es wird empfohlen, Kinder im Schulalter bekommen zwischen 10 und 12 Stunden Schlaf pro Nacht.
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Führen Stretching-Übungen und nehmen Sie an regelmäßige körperliche Bewegung zu helfen, Wachstum zu ermöglichen . Übungen wie Yoga und Pilates helfen, die Wirbelsäule ausrichten und bereitet es für die Dehnung erfahren während des Wachstums .
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Übung eine gute Körperhaltung zu helfen, Ihre Wirbelsäule gerade und hoch wachsen. Wenn Sie ständig herumhängt , wird Ihre Wirbelsäule nicht richtig entwickeln , so dass Sie weniger groß , als Sie wirklich sind . Achten Sie darauf, gerade zurücklehnen , mit den Schultern zu vermeiden und zu Fuß in einer gebeugten Position .