Wie Sie Ihr Gemüse in Kinder Mahlzeiten ausblenden

Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung eines Kindes , voll gepackt mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen für ein optimales Wachstum und Entwicklung erforderlich. Die US- Landwirtschaftsministerium heißt es, dass Kinder benötigen unterschiedlichem Gemüse pro Tag, je nach Alter, Geschlecht und Aktivität ; die Menge im Bereich von 1 Tasse für 2 - bis 3 -jährigen Jungen und Mädchen bis zu 3 Tassen für 14 - bis 18 -jährige Jungen. Wissen, wie man Gemüse in der Küche zu verstecken ist eine wirksame Methode zur Sicherung Ihres Kindes verbraucht seine tägliche Quote von Gemüse. Was Sie
Kochtopf
Messer Brauchen
Schneidebrett
Blender
Bratpfanne
Weitere Anweisungen
Saucen
1 < p anzeigen > Saute oder Mikrowellen- Gemüse bis weich. Wählen Sie Zwiebel, Knoblauch, Paprika und Kräutern zu großen Geschmack zu Soßen auf Tomatenbasis hinzuzufügen. Broccoli und Möhren sind für Pasta-Saucen und Blumenkohl ist eine perfekte Ergänzung zu Käsesaucen . Verwenden Bohnen und Wurzelgemüse Soßen verdicken.
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Pürieren Sie das Gemüse in einem Mixer glatt rühren.
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Fügen Sie die pürierte Gemüse Pasta-Saucen , die Verwendung als Pizzabelag oder zu ergänzen Soße.
Suppen
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Saute Zwiebeln und Knoblauch in einem großen Topf .
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hinzufügen anderes Gemüse in die Pfanne geben . Experiment - Suppen sind ein guter Weg, um eine Reihe von Gemüse integrieren und zu verwenden , was übrig bleibt in den Kühlschrank und Speisekammer. In Kräutern zu würzen .
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Füllen Sie den Topf mit Wasser, bis das Gemüse bedeckt ist. Bringen Sie es zum Kochen bringen und köcheln lassen, für 20 bis 40 Minuten, bis das Gemüse weich ist und durch gekocht .
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den Inhalt der Topf (Gemüse und Wasser) Gießen Sie in einen Mixer geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und glatt rühren .
Fleisch
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fein hacken Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Karotten , Rüben und Kürbis.

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das Gemüse auf dem Herd oder in der Mikrowelle bis weich.
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das Gemüse in einem Mixer pürieren .
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die pürierten Mix Gemüse in Hackfleisch und Form in Burgerpastetchen oder Frikadellen für Pasta-Gerichte .