Tipps für hinzufügen

steht für Aufmerksamkeitsdefizit -Syndrom . Diese Störung wirkt sich sowohl Kinder als auch Erwachsene. Die Unfähigkeit , still zu sitzen oder sich auf eine Sache, für einen längeren Zeitraum kann Schularbeiten , Karriere und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu stören. Doch nach einigen Tipps können machen , durch den Tag und Erfüllung der eigenen Ziele leichter . Machen Sie Listen

Symptome von ADS sind Probleme Erledigung von Aufgaben und bleiben organisiert. Um Ihnen zu helfen sich selbst konzentriert bleiben , Finish Projekte oder Aufgaben starten Sie und halten Sie Ihre Arbeit, Schule oder das Leben organisiert , beginnen Sie Listen. Jeden Tag schreiben, eine Liste der Dinge, die Sie an diesem Tag , wie Rechnungen bezahlen zu erreichen benötigen, Wäsche waschen und rufen Sie die Telefongesellschaft . Kinder vielleicht eine Liste, die enthält schreiben: Hausaufgaben machen , sauber Schlafzimmer oder dem Hund spazieren gehen . Wenn die Aufgabe abgeschlossen ist, überqueren sie aus Ihrer Liste .
Nehmen Hinweise

Schreiben Sie sich Notizen auf Haftnotizen können auch helfen, organisiert zu bleiben und auf Kurs. Halten Sie die Hinweise in Orten, die Sie wahrscheinlich, um sie zu sehen sind, wie der Kühlschrank, Badezimmerspiegel oder auf dem Fernseher. Wenn Sie abgelenkt werden , werden diese nach dem Zufallsprinzip platziert Noten, die Sie daran erinnern , einen Gesetzentwurf zu einem bestimmten Zeitpunkt zu zahlen, beenden ein Schulprojekt fristgerecht oder nutzen Sie die Wäsche gemacht , so dass Sie saubere Unterwäsche morgen .
< br > Übung

Tägliche Bewegung hilft, Mangel an Konzentration von ADD zu reduzieren. Es reduziert auch Stress, arbeitet ab überschüssige Energie und beruhigt Ihren Geist , so dass Ihr besser zu konzentrieren und vollständige Aufgaben einfacher. Für Übung können Sie in die Turnhalle , wandern oder Fahrrad draußen gehen oder sich ein Teamsport. Um Ihnen zu helfen verpflichtet, Ihr Trainingsprogramm zu halten , bitten Sie einen Freund , um ein Training Kumpel geworden .
Können
Schlaf

Mangel an Schlaf erhöht ADD Symptome. Eine Nacht schlafen hilft Ihnen, während des Tages zu konzentrieren und produktiver sein . Um eine gute Nachtruhe zu gewährleisten , nicht trinken koffeinhaltige Getränke spät in den Tag , halten Sie sich täglich vor dem Schlafengehen --- auch am Wochenende - und stellen eine Gute-Nacht -Routine , damit Ihr Körper weiß, es ist Zeit für Erholung . Wenn Sie immer noch Probleme beim Einschlafen , versuchen, eine heiße Dusche oder Bad , bevor sie in der Nacht schlafen .
Gesund essen

Eine gesunde Ernährung kann auch Unaufmerksamkeit verbunden erleichtern mit ADD, sowie weniger Stress . Wenn Sie von ADD leiden, essen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große. Versuchen Sie auch nicht , um Zucker zu essen, senken Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme und noch mehr Protein auf Ihre Ernährung.
Therapie

ADD bringt eine Menge Stress auf romantische Beziehungen, Arbeit Beziehungen und Freundschaften durch verpasste Termine und Fristen und irrationalem Verhalten . Mend diese Beziehungen von der Suche nach Therapie. Therapie hilft Ihnen, Ihre Krankheit besser zu verstehen und lehren kann Ihr , wie man kommuniziert und wie man Probleme besser zu lösen.