Stretching -Aktivitäten für Kinder

Dehnen Sie Ihre Muskeln hilft, den Blutfluss zu stimulieren , verspannte Muskeln zu lockern , steigern Energie, Verbesserung der Gelenkfunktion und schärfen Koordination. Vielleicht Stretching größten Nutzen wird eine erhöhte Beweglichkeit, wodurch es einfacher, einfache Aufgaben wie das Binden einer Spitze, hoch zu erreichen oder sogar kratzen zurückführen. Stretching ist auch ein Weg, um Kinder in den Morgen in Bewegung und es gibt Übungen können sie Spaß dabei haben . Runner Stretch

Setzen Sie sich auf den Boden , strecken Sie das linke Bein vor Ihnen und dem rechten Bein hinter Ihnen. Ihre Beine sollten schauen, wie sie würden, wenn Sie eine Hürde springen . Lehnen Sie sich nach vorne mit der linken Hand und versuchen, die Spitzen der Finger auf die Zehenspitzen zu berühren. Wiederholen Sie mit dem rechten Bein dreimal auf jeder Seite. Achten Sie darauf, um die Kinder zu sagen, nicht vor und zurück zu lehnen , oder hüpfen , beim Berühren der Zehen, und sie daran erinnern, nicht zu greifen und ihre Zehen zu ihrem Körper zu ziehen. Bouncing belasten kann ein Muskel-und Zurückziehen auf die Zehen nicht richtig strecken Sie das Bein .
Arm Circles

Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe , machen Sie Ihre Handflächen flach und drehen Sie die Arme in einem Kreis. Beginnen Sie, indem große Kreise für etwa 60 Sekunden, dann zu kleinen, engen Kreisen Schalter für 60 Sekunden. Wiederholen Sie drei Mal. Dehnen Schultermuskulatur und Gelenke am Morgen hilft mit Bewegungs den ganzen Tag.
Toe -Touch

mit den Beinen etwa schulterbreit auseinander stehen . Lehnen Sie sich nach unten und berühren rechten Fingerspitzen bis zu den Spitzen der linken Zeh. Heben und berühren der linken Fingerspitzen bis zu den Spitzen der rechten Zehe. Wiederholen etwa 30 Mal auf jeder Seite. Dehnen Sie den unteren Rücken bietet eine stärkere Körperhaltung und hilft bei Erreichen hoch.
Jumping Jacks

Stand mit den Beinen zusammen und die Arme an den Seiten . Jump up und Land mit den Beinen etwa schulterbreit zu verbreiten , während Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und klatschen. Fahren Sie für 30 Sekunden und haben die Kinder zählen laut jedesmal, wenn sie in die Hände klatschen . Hampelmänner arbeitet die Rücken, Waden , Hüften, Oberschenkel und Schultern. Es wurde entwickelt , um mit Aufwärmen und Abkühlen zu unterstützen.