Eine Alternative zu Zucker für Kinder

Übermäßige Mengen an Zucker können zahlreiche gesundheitliche Probleme bei Kindern einschließlich Fragen mit Gewicht, Hohlräume und Karies verursachen. Manche Eltern sorgen sich um Zuckerersatzstoffe dienen den Kindern durch Ängste in Bezug auf Krebs und anderen schweren gesundheitlichen Problemen . Allerdings kann eine Vielzahl von Alternativen zu Zucker süß Entscheidungen ohne gesundheitliche Bedenken geben Kinder. Zucker Ersatz

Beim Kauf vorverpackten Lebensmitteln und Getränken wie Cookies und Soda für Kinder, Eltern suchen, um zu vermeiden, Zucker wird wahrscheinlich wählen Zuckerersatzstoffe wie Aspartam, Saccharin und . Das National Cancer Institute zeigt, dass keine nachgewiesene Verbindung zwischen der Verwendung solcher Süßstoffe und Krebs besteht. Das bedeutet nicht, Kinder sollten große Mengen einnehmen , jedoch. Eltern sollten von der FDA festgelegten Grenzen des Kindes nach Körpergewicht zu folgen. Auch wenn diese Süßstoffe keine Kalorien enthalten , sollten sie nur in Maßen verzehrt werden.
Zuckeralkohole

Zuckerfreie Bonbons enthalten eher Zuckeralkohole wie Sorbit, Xylit und Maltit . Sie werden in der Regel nicht in Taschen oder Pakete wie Zuckeraustauschstoffe gekauft und sind nicht kalorienfrei , obwohl sie weniger Kalorien als Zucker haben . Nach Angaben der American Diabetes Association , können Zuckeralkohole Blutzuckerspiegel anders regelmäßigen Zucker beeinflussen - ein weiterer Grund, warum sie eine echte Alternative zu Zucker zu machen. Jedoch schließen Nebenwirkungen Blähungen, Völlegefühl, Durchfall und lose Stuhlgang. Die Chancen von Nebenwirkungen erhöhen , wenn Zuckerersatzstoffe in größeren Mengen konsumiert . , Insbesondere bei Kindern , so Kinder Einnahme von Zuckeralkoholen sollte begrenzt werden , wie gut.
Obst
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Frisches Obst machen gute Alternativen zu zuckerhaltigen Snacks , wenn die Kinder etwas Süßes sehnen. Die USDA empfiehlt eine Tasse täglich für Kinder zwei bis drei Jahre alt, eineinhalb Tassen für Kinder von vier bis 14 und Mädchen bis zu 18, und zwei Tassen für Jungen zwischen 15 und 18 Jahren. Während Früchte haben Kalorien enthalten , sie bieten auch wichtige Nährstoffe für wachsende Körper wie Vitamin C. Obstkonserven in Zuckersirupe verpackt werden , so dass die Eltern sollten die Etiketten sorgfältig lesen.
Flavors
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Gewürze beleben Lebensmittel ohne Zugabe von Kalorien oder die zu zahnmedizinischen Themen . Muskatnuss und Zimt schaffen eine natürliche süß tang und kann auf Brot, Müsli , Milchprodukte und Getränke wie Tee gestreut werden , zum Beispiel. Hinzufügen einer kleinen Menge von ungesüßten Kakao , Milch , Pudding , Müsli , Muffins und Pfannkuchen gibt Kindern ein Schokoladengeschmack , ohne all die süß. Ein paar Tropfen Vanille-Aroma oder andere Extrakte wie root beer , Ahorn oder Pfefferminze kann eine süße Verlangen zu befriedigen . Einige Unternehmen vermarkten fruchtig -Extrakte , als auch, wie Kirsche, Erdbeere, Orange , Banane und Kokosnuss.