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Ich bin eine 52-60-jährige Frau. Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken?

Nach Angaben der National Academies of Sciences, Engineering and Medicine sollten Frauen ab 51 Jahren etwa 2,7 Liter (91 Unzen) Wasser pro Tag aus allen Quellen, einschließlich Nahrungsmitteln und Getränken, trinken. Diese Menge kann je nach Aktivitätsgrad, Klima und anderen Faktoren variieren. Einige allgemeine Tipps, um ausreichend Wasser zu trinken, sind:

- Nehmen Sie eine Wasserflasche mit und trinken Sie den ganzen Tag über einen Schluck daraus.

- Fügen Sie Ihrem Wasser für den Geschmack eine Scheibe Obst oder Gurke hinzu.

- Trinken Sie vor und nach den Mahlzeiten und Snacks ein Glas Wasser.

- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Saft und Sportgetränke.

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