Wie man mit Perimenopause Cope

Perimenopause ist der Übergang zu den Wechseljahren , wird die Vorschau von dem, was für Frauen als durch den Alterungsprozess der gehen kommen . Die folgenden Vorschläge könnten diese Etappe erleichtern . Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt . Jede Änderung in Ihren medizinischen Zustand garantiert eine Reise mit Ihrem Arzt . Es gibt Rezepte zur Verfügung , um die Symptome der Perimenopause zu erleichtern. Ihr Frauenarzt kann niedrig dosierte Antibabypille oder Hormonersatz verschreiben .
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Ändern Sie Ihre Ernährung. Wenn Sie nicht bereits gute Essgewohnheiten zu üben , ist es Zeit, Ihre Ernährungsgewohnheiten neu zu bewerten. Dies kann auch die Beseitigung von Alkohol oder zumindest abnehm Ihren Verbrauch , die Hitzewallungen bei einigen Frauen auslösen können. Stellen Sie sicher, Sie bekommen 8 Gläser Wasser täglich , werfen Sie einen Multivitamin und steigern Sie Ihren Kalziumaufnahme .
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Stabilisieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten . Ausreichend Schlaf ist wichtig, um mit der Perimenopause Symptome zu bewältigen, aber Perimenopause kann schlafen mit Nachtschweiß und Schlaflosigkeit zu ruinieren. Versuchen Sie, mehr Schlaf zu bekommen , wenn möglich und halten Sie sich an einen Zeitplan , gehen zur gleichen Zeit schlafen jede Nacht und Aufwachen in der gleichen Zeit jeden Tag.
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Übung . Sicherstellen , dass Sie immer genug Bewegung hilft bei der überschüssigen Pfunde zu verlieren oder ein gesundes Körpergewicht . Außerdem immer mindestens 30 Minuten Bewegung an den meisten Tagen kann Ihnen helfen, eine bessere Nachtruhe, Stimmungsschwankungen zu minimieren und die Knochen zu stärken .
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Entspannen Sie Ihre Symptome weg . Perimenopause ist eine perfekte Zeit, um einen Anti-Stress- Hobby wie Lesen, Stricken oder Yoga. Denken Sie daran, all diese Hobbys Sie hätte gerne die Aufnahme oder neu lernen und nutzen diese Phase in Ihrem Leben als Vorwand, um sie zu tun.
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Versuchen Sie es mit Phytoöstrogenen , natürliche schwache Pflanzenhormone , die Sie treffen können um die Symptome der Perimenopause ohne Änderung Hormonhaushalt zu behandeln. Phytoöstrogene sind in Leinsamen, Soja oder Rotklee sowie andere Nahrungsergänzungsmittel. Fragen Sie Ihren Arzt oder örtlichen Bioladen .