Wie Prämenstruelles Krampfschmerzenlindern

Viele Frauen leiden unter prämenstruellen Krämpfe monatlich . Es gibt mehrere Self-Care- Strategien zur Verfügung , um Frauen zur Linderung der Schmerzen und Beschwerden mit den Symptomen der Menstruation . Viele Self-Care- Ansätze zur Linderung von prämenstruellen Krämpfe in den Komfort von zu Hause für wenig bis gar keine Kosten überhaupt durchgeführt werden. Anleitung
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Nehmen Sie ein Schmerzmittel . Mehrere Arten von over-the- counter Schmerzmittel bieten Linderung von prämenstruellen Krämpfe. Solche Medikamente sind Aspirin, Ibuprofen und Naproxen . Schauen Sie sich andere over-the -counter Medikamente, die Schmerzlinderung zu kombinieren mit der Behandlung von anderen prämenstruellen Symptome wie Wassereinlagerungen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen. Ein All- in-One- Medikament kann mit mehr als nur Krämpfe helfen.
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Bewerben Wärme . Mit einem Heizkissen oder Wärmflasche auf den unteren Rücken und Bauch kann eine gewisse Zärtlichkeit aus Krämpfe zu lindern. Ein warmes Bad oder Dusche für die weitere Befreiung von möglicherweise auch ein hilfreicher Teil der Behandlung sein.
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Holen Sie sich Ruhe. Als gut ausgeruht hilft dem Körper, mit prämenstruellen Schmerzen und Krämpfe behandeln. Mit ausreichend Ruhe , der Körper ist weniger anfällig für die Auswirkungen der Schmerzen mit Krämpfen verbunden. Es ist wichtig, viel Schlaf in der Nacht bekommen und Ruhe häufig den ganzen Tag , wenn möglich.
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Massage betroffenen Gebieten. Leichte Massage des unteren Rücken und Bauch werden regelmäßig helfen, die Vertrags Muskeln zu lockern ein wenig, was zu weniger schmerzhaft weh.
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Übung . Erste regelmäßige Bewegung hilft, auf ein Niveau von Endorphinen, natürlichen Schmerzmittel des Körpers zu erhöhen. Fitnesstraining vor und während der prämenstruellen Zyklus wird dem Körper helfen, mit Krämpfen mit eigenen Ressourcen umzugehen. Es ist wichtig , regelmäßig zu trainieren , nicht nur während der prämenstruellen Zyklus für eine optimale Wirkung.
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Sie einen Arzt . Wenn prämenstruellen Krämpfe verursacht extreme Schmerzen oder Beschwerden , besuchen Sie Ihren Arzt für weitere Hinweise . Es sind ärztlich verschriebene Behandlungen für Frauen, die von extremen Krämpfe während ihrer prämenstruellen und Menstruationszyklen leiden.