Wie Perimenopause Gönnen

Perimenopause ist die Phase , die den Übergang in die Wechseljahre für eine Frau markiert . Frauen, die durch Perimenopause gehen häufig Hitzewallungen, Zeitraum Unregelmäßigkeiten , Reizbarkeit und andere körperliche Veränderungen . Wenn Sie diese Symptome zu behandeln , wird es der Übergang viel glatter. Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Frauenarzt kann Ihnen versichern , dass die Änderungen , die Sie erleben normal für eine Frau, die durch Perimenopause sind . Sie kann Sie bitten, Ihren Menstruationszyklus oder Hormonspiegel zu überwachen.
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Nehmen oralen Kontrazeptiva. Frauen haben festgestellt , dass die Fortsetzung ihrer Pille erleichtert Perimenopause Symptome. Das ist , weil die Pille reguliert der Körper die Östrogenspiegel .
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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Calcium wird nicht nur Ihr Energieniveau zu erhöhen, sondern auch zu verhindern Knochenverlust. Knochenschwund ist ein häufiges Symptom der Perimenopause.
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Halten Sie sich Routine-Übung. Obwohl Sie in der Perimenopause können sich müde fühlen, sollten Sie noch immer der Arbeit aus. Trainieren kann Müdigkeit und Muskelschmerzen zu heilen, zwei Perimenopause Symptome.
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Praxis Entspannungstechniken. Yoga und Meditation halten Stress ab und helfen Ihnen bei dieser Phase des Lebens umzugehen. Wenn Sie glauben, Symptome kommen auf, nehmen langsam und lange Atemzüge.