Wie Postpartale Depression Kampf mit Vitaminen

Postpartale Depression kann ein normalerweise fürsorgliche Mutter lähmen und halt die Freude der Erziehung eines Neugeborenen. Frauen , die Medikamente oder Beratung suchen, sind oft von der Krankheit befreit , aber einige sind enttäuscht, oder würde sich wohl fühlen mit einem natürlichen Ansatz . Ohne vielen Optionen ist es einfach, Verzweiflung sogar noch weiter. Einige haben die Vitamine mit großem Erfolg gemacht. Anleitung
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Omega -3-Fettsäuren zu erhöhen. Eine Harvard- Studie zeigte, dass bipolare Patienten blieben in Remission länger und hatte weniger Depressionen bei der Einnahme von höheren Dosen von Omega-3 Fettsäuren . Sie können Ergänzungsmittel kaufen und auch mehr essen, Thunfisch , Lachs und Walnüssen.
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Nehmen Sie ein Vitamin B- 3-Ergänzung für mehr Energie. Vitamin B -3 ist für die Energieumwandlung erforderlich. Viele Frauen fühlen sich während der postpartalen Depression träge. Bleiben Sie weg von Alkohol , da es Vitamin B- 3-Mangel verursachen.
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Verwenden Sie Vitamin E täglich für die Funktion des Immunsystems und chronische Müdigkeit.
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Kauf einige Folsäure. Niedrige Konzentrationen von Folsäure haben in Studien zu Depressionen in Verbindung gebracht. Studien haben gezeigt , dass Menschen, die an Depressionen schneller erholen , wenn sie mit Folsäure ergänzen .
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Integrieren mehr Eisen und Kalzium in Ihrer Ernährung entweder mit der Nahrung ein Vitamine. Eisenmangel trägt zu Müdigkeit und Calciummangel Menschen können Probleme mit dem Schlafen haben . Essen Sie mehr Vollkornprodukte , Brokkoli und Milchprodukte.
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Mit Zink , um den Verlust des Appetits oder Reizbarkeit zu kämpfen. Lebensmittel mit einem höheren Zink in ihnen enthalten Weizenkeime, Vollkornprodukte und Fleisch.