Wie Menstruationsschmerzen behandeln

Eine Frau, die monatliche Menstruation mit sich bringen kann einige Beschwerden . Es ist üblich, Krämpfe im Unterleib in der Regel während der ersten zwei bis drei Tagen der Periode zu erleben. Während einige Frauen die Symptome mild sind , andere erleben extreme Schmerzen begleitet von Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Schmerzen im unteren Rücken . Es gibt mehrere Dinge, die Sie tun können, um die Menstruation Schmerzen zu lindern. Anleitung
regelmäßig
1

Übung , die sich auf beiden Beckenschaukelübungenund Aerobic-Übungen , um die Zirkulation zu erhöhen. Seien Sie besonders wachsam mit Übung rechts, bevor Sie Ihre Periode bekommen .
2

Nehmen Sie ein Over-the -counter entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen Menstruation Schmerzen zu lindern. Eine gemeinsame Marke von Ibuprofen Medikament ist Advil und Aleve Naproxen ist eine gemeinsame Medikamente. Nehmen Sie das Medikament , wenn Ihr Menstruationszyklus beginnt und weiterhin einnehmen, wie nötig nach den Anweisungen auf dem Etikett.
3

Legen Sie ein Heizkissen auf den Bauch gerade unter Ihrem Bauchnabel , um die Muskeln zu entspannen und lindert Krämpfe und Beschwerden. Ein heißes Bad oder Dusche können die gleiche beruhigende Wirkung haben.
4

Bleiben Sie weg von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fettsäuren sind , wie Fleisch und Milchprodukte. Stattdessen nehmen eine vegetarische Ernährung reich an Fettsäuren - Säuren aus Fisch und Nüsse , und essen Sie viel Obst , Gemüse , Eiweiß und Vollkornprodukte.
5

Massieren Sie Ihre Unterbauch und Rücken sanft mit den Fingerspitzen um Menstruationsbeschwerden zu lindern.