Wie Sie eine 30-minütige Curves Routine-Übung

Wie Sie eine 30-minütige Curves Routine-Übung. Curves bietet ein beliebtes 30-Minuten- Trainingsprogramm für Frauen. Die Fitness-Zentren verwenden hydraulischen Widerstand Maschinen in Kombination mit Herz-Kreislauftraining . Viele Frauen genießen den sozialen Aspekt der Zentren so viel wie die 30-Minuten- Routine-Übung , die ihnen helfen , Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu verbessern . Anleitung
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Schließen Sie sich einer Curves -Fitnesscenter. Curves ist eine der größten Fitness- Franchise mit mehr als 10.000 Fitnesszentren in der ganzen Welt . Wenn Sie nicht bereit sind für eine monatliche Mitgliedschaft anmelden möchten, fragen Sie eine kostenlose Testversion , mit denen Sie ausprobieren, die Routine-Übung, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt oder nicht.
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Sie jemanden zeigen Sie , wie man die Maschinen. Im Allgemeinen werden Sie einige Anweisungen als Teil Ihrer Orientierung zum Fitnesscenter zu erhalten. Sie können jedoch immer Mitarbeiter fragen, ob Sie mit Hilfe einer der Maschinen oder sonstige Fragen haben müssen . Die Mitarbeiter sollten auch darüber diskutieren , was Ihre Zielherzfrequenzzu Beginn auch.
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warm , wenn Sie im Fitnesscenter zu bekommen. Die Mitarbeiter zeigen Ihnen, wie Sie während Ihrer Orientierung aufzuwärmen.
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Alternative zwischen den hydraulischen Widerstand Maschinen und Cardiobereich . Diese Intervalle dauern etwa je 30 Sekunden . In den meisten Fällen werden Sie den Kreis von Maschinen 3 mal zu tun , bewegt sich in die gleiche Richtung wie die anderen Teilnehmer zu den gleichen Zeiten , die sie tun . Die Musik wird Sie Cue , wenn Sie an die nächste Station zu bewegen.
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Nehmen Sie Ihre Herzfrequenz zu festgelegten Zeiten . Die Musik wird Sie wissen lassen , wenn Sie zu stoppen und überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz , um sicherzustellen, dass Sie in der richtigen Fettverbrennungszone sind . Das Fitness-Center hat in der Regel ein Diagramm an der Wand zeigt, wo Ihre Herzfrequenz sollte für Ihr Alter , obwohl Faktoren wie Bluthochdruck beeinflussen können , was Ihre individuelle Rate sollte.
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Stretch , wenn Sie ' ve beendete die volle Drehung von Maschinen 3-mal. Mitarbeiter ist mindestens 3 mal in der Woche zeigen Sie rund 10 verschiedene Strecken für Sie am Ende Ihrer Routine zu tun.
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Workout . Um den Nutzen zu sehen, werden Sie zum Training auf einer regulären Basis benötigen . Sie können zwar öfter arbeiten, sollten Sie eine Verpflichtung zum Training mindestens drei Mal pro Woche zu machen.