Wie trainieren Sie wie Jessica Biel

Jessica Biel hat einen Körper , der von vielen beneidet wird . Ihr Körper wurde zuerst Neuigkeiten , als sie die Ausbildung für den Film " Blade: Trinity " und hat ein heißes Thema geblieben. Sie ist regelmäßig in den Zeitschriften , die oft tut ein Workout. Wenn Sie wie Jessica Biel trainieren wollen, hier ist, wie es zu tun. Anleitung
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Freien Holen Sie sich so viel wie möglich. Gehen Sie Ihren Hund täglich wie Jessica tut und verbringen viel Zeit am Strand spielen . Sie wird oft Frisbee spielen mit ihrem Hund , Beachvolleyball oder andere Aktivitäten außerhalb , die genauso viel Spaß machen , wie sie ein Training zu sehen sind. Wenn Sie in der Nähe eines Strandes nicht sind, bekommen auf den nächsten Park.
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Wärmen Sie sich vor jedem Training . Um wie Jessica erwärmen , gehören ein Fuß Longe durch Stehen mit den Füßen zusammen . Treten Sie mit dem rechten Fuß , dann mit dem Knie beugen und tauchen auf einmal mit dem Knie sein , Schritt zusammen, und 10-mal wiederholen jedes Bein .
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Gewichte heben mehrmals pro Woche zu aufzubauen und zu pflegen guten Muskeltonus wie Jessica . Verwenden Sie niedrigere Gewichte, wie 5 oder 10 £ freien Gewichten und mehr Wiederholungen zu tun (etwa 3 Sätze mit 15 Wiederholungen ) . Konzentrieren Sie sich auf allen wichtigen Bereichen - Kern , Oberkörper und Unterkörper - in jeder Kraft-Training -Session
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Haben Lagen Metriken durch einen Sprung nach oben und unten in einigen Bewegungen. . Eine solche Bewegung wird durch auf dem Boden stehen und springen auf einer ebenen Fläche, wie zB einem Schritt gestartet. Gehe wieder nach unten und diese Aktion auch weiterhin für ca. 20 Wiederholungen.
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Fügen Herz-Kreislauf -Aktivität in jedem Training . Jessica oft joggt und Sprints, aber wie in Schritt 1 erwähnt, hat sie andere Outdoor-Aktivitäten wie Fußball und Volleyball. Holen Sie sich eine Auswahl , indem es sich häufig .