Wie High Östrogenspiegel zu behandeln

Hohe Östrogenspiegel werden zu bestimmten Zeiten im Leben einer Frau erwartet. Diese Zeiten sind, wenn sie schwanger ist , wenn sie durch ihren Zyklus gehen und nachdem sie die Östrogenersatztherapy.At anderen Zeiten durchläuft , sollte ein hoher Östrogenspiegel ein Problem für Frauen. Es gibt viele Gesundheitsprobleme , die mit mit hoher Östrogenspiegel verbunden sind. Einige dieser Probleme sind Migräne , Gewichtszunahme , Bluthochdruck , Müdigkeit, PMS , Muskelschmerzen , Myome, Depression, und Alterungs skin.Besides diese gesundheitlichen Probleme, es gibt ernste, lebensbedrohliche Zustände , die für eine Frau mit hohen auftreten können Östrogenspiegel . Diese Bedingungen umfassen reproduktive Krebserkrankungen , Blutgerinnsel , Schlaganfall , Gallenblasenerkrankungen , Lupus und rheumatoider Arthritis. Daher ist es zwingend notwendig, dass eine Frau lernt, wie man hohe Konzentrationen von Östrogen in ihrem Körper zu behandeln. Hier sind einige Möglichkeiten, eine Frau kann ihr Östrogenspiegel zu reduzieren. Was Sie
Obst und gemüse Brauchen
Faser
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Eat eine fettarme Ernährung. Studien zeigen, dass die Aufrechterhaltung einer Low-Fett, vegetarische Ernährung stabilisiert Östrogenspiegel für die Frau. In Ländern, in denen eine Frau zu vermeiden Fett Ernährung und vor allem Gemüse essen , gibt es nicht viele Frauen mit Brustkrebs. Frauen sollten vermeiden, stark verarbeitete Lebensmittel und fettreiche Lebensmittel zu Östrogenspiegel senken. Frauen sollten mehr rohes Obst essen, und natürliche, organische Vollwertkost.
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erhöhen Faseraufnahme . Eine Frau sollte ihrem Ballaststoffzufuhr auf 30 Gramm pro Tag zu erhöhen. Fiber ist in pflanzlichen Lebensmitteln wie Erbsen, Sojabohnen, Hafer, Roggen , Pflaumen, Beeren , Brokkoli, Karotten, Kartoffeln , Süßkartoffeln und Zwiebeln gefunden. Andere Faser ist in Vollkornprodukte , Kleie , Nüsse, Samen , Blumenkohl , Zucchini und Sellerie gefunden. Eine Frau sollte sicherstellen, dass diese Lebensmittel sind ein Teil ihrer täglichen Diät, um ihr Östrogenspiegel zu senken.
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Reduzieren Sie Stress . Frauen sollten darauf achten , den Stress in ihrem Leben zu beseitigen. Sie sollten sich etwas Zeit um sich zu entspannen und das Leben genießen und sicherzustellen, dass sie jede Nacht genug Schlaf bekommen , so dass sie ausgeruht fühlen sich nehmen können. Reduzierung von Stress kann Östrogenspiegel zu senken.
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Reduzieren Sie Alkohol-und Koffeinkonsum . Das Trinken von Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Soda, wird angenommen, dass der Östrogenspiegel erhöhen. Frauen sollten weniger Alkohol oder keinen Alkohol überhaupt regelmäßig zu trinken.
5

Übung . Trainieren kann einer Person helfen, ein gesundes Gewicht . Dies kann auch eine Person zu senken Östrogenspiegel . Eine Frau sollte eine Zeit , regelmäßig zu trainieren planen , sei es Joggen am Morgen oder in die Turnhalle ein paar Mal in der Woche.