Wie man mit Zeitraum Cramps Deal

Manche Frauen sind so glücklich. Sie gehen durch die Zeit , jeden Monat mit minimalem Krämpfe und PMS-Symptome . Für andere, es gibt nicht so viel Glück. Wenn Sie leiden jeden Monat für ein paar Tage , es gibt einige gute Methoden, um Ihnen mit Menstruationsbeschwerden umzugehen. Was Sie
Kräutertees ( Katzenminze , Kamille , Safran, Himbeeren, Minze oder Brombeere)
Wärmflasche
Kalziumpräparate (800 bis 1000 mg täglich)
Magnesium reiche Lebensmittel (Tofu Brauchen , Bohnen, Vollkornbrot, Fisch, frisches rohes Gemüse und Nüsse)
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Übung . Während es wie das letzte, was in der Welt , was Sie tun , wenn es um Zeit Krämpfe wollen scheinen , bekommen Sie Ihre Körper in Bewegung hilft, Giftstoffe freisetzen , die Entzündung zu verringern , die Flexibilität zu erhöhen und Schmerzen zu lindern . Jede Form von Bewegung wird Wunder tun , so versuchen Schwimmen, eine leichte Wanderung , Yoga oder Fahrrad fahren.
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Trinken Sie eine wohltuende Tasse Kräutertee zu helfen, sich mit dem Schmerz . Traditionelle Tees für Menstruationskrämpfeverwendet werden, umfassen Katzenminze , Kamille , Safran, Himbeeren, Minze und Brombeere. Gießen Sie einfach 1 Tasse kochendes Wasser über 1 bis 2 TL. von getrockneten Kräutern und steil für 5 oder 10 Minuten. Trinken Sie 2 oder 3 -mal täglich.
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Erhalten Sie Sachen aufgeheizt zu lindern Schmerzen während der Periode. Ein heißes Bad oder eine Wärmflasche auf den unteren Bauch -oder Rücken platziert wird Ihnen helfen , die Dinge niederlassen und lindert Krämpfe .
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Verdoppeln Sie Ihre Calcium etwa eine Woche vor der Periode und weiter, bis der Ende der Periode. Studien haben gezeigt, dass Kalzium, das hilft dem Körper , den Muskeltonus zu erhalten, hilft auch, Menstruationskrämpfeverhindern gezeigt . So stoßen sie bis zu 800 bis 1000 mg pro Tag vor und während der Menstruation.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Magnesium als auch , ein Mineral , das hilft Ihrem Körper, die zusätzliche Einnahme von Kalzium zu absorbieren. Es ist am besten, Magnesium über die Nahrung , wie Tofu , Bohnen, Vollkornbrot, Fisch, frisches rohes Gemüse und Nüsse zu bekommen.