Wie man mit Perimenopause Deal

Perimenopause ist der Übergang in die Wechseljahre , die mehrere Jahre dauern kann. Während dieser Zeit beginnt der Körper eine Verschiebung in der Hormonproduktion und die klassischen Symptome der Wechseljahre beginnen zu entstehen , wie beispielsweise Änderungen in der Menstruation , Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen. Perimenopause kann schon in den späten 30er Jahren beginnen, aber zum Glück nicht unerträglich zu sein . Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Niedrigdosis- Pille , die die häufigste Methode des Umgangs mit Perimenopause fortsetzen. Babypillen helfen, Hormone steuern und regeln Ihre Menstruation, wiederum vermindern die Symptome der Perimenopause. Alle Formen von Verhütungsmitteln mit Nebenwirkungen und Kontraindikationen, so ist es wichtig , dass Sie gründlich diskutieren diese Option mit Ihrem Arzt.
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Betrachten niedrig dosierte Hormonersatz als gut, besonders , wenn Ihr es zu tun haben schwere Symptome der Perimenopause . Es gibt viele Optionen für die Hormon -Therapie, jede ein bisschen anders für Sie als Individuum. Wieder diskutieren Optionen sowie Nebenwirkungen und Kontraindikationen mit Ihrem Arzt.
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mehr Phytoöstrogene, oder natürlich vorkommende Östrogene, in der täglichen Ernährung zu helfen, sich mit der Perimenopause einschließen. Leinsamen , Soja, Klee , Traubensilberkerze und andere Vitamine alle dazu beitragen, Hormonschwankungen zu regulieren; jedoch ist es am besten zu einem Heilpraktiker oder Kräuter über Dosierungsempfehlungen für Sie und Ihre Stadium der Perimenopause zu sprechen. Weil manche Menschen empfindlicher auf Phytoöstrogene sind als andere , kann diese Option ein bisschen von Versuch und Irrtum .
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viel Bewegung , wie Studien gezeigt haben, dass Frauen, die peri- Training 30 Minuten pro Tag , 3 oder 4 Tage pro Woche Erfahrung ein Nachlassen der Symptome. Kann nicht nur helfen Sie ausüben , um die Tendenz zur Gewichtszunahme , bevor verwalten, während und nach den Wechseljahren , wird es Ihnen helfen, mit den Symptomen umzugehen.
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Praxis tiefes Atmen Meditationen für mindestens 15 Minuten pro Tag , wie es ist erwiesen, dass der einfache Akt der tiefen Atmung kann Hitzewallungen durch Perimenopause verursacht um bis zu 50 Prozent senken . Zusätzlich kann die erhöhte Zufuhr von Sauerstoff wird Energie zu steigern und Müdigkeit, ein weiteres häufiges Symptom zu reduzieren.