Wie Übelkeit während der Schwangerschaft lindern

Sie haben herausgefunden, von der Schwangerschaftstest oder Ihr Arzt, dass Sie schwanger sind ! Sie fühlen sich wohl aufgeregt und nervös zugleich und kann nicht warten, bis diese Marke neues Baby in die Arme zum ersten Mal zu halten. Dann, nachdem die Aufregung zermürbt und ein paar Wochen vergangen sind , beginnen Sie zu Morgenübelkeit , die nur in den Morgen nicht erleben muss . Die Schwangerschaft ist nicht das, was Sie dachten, es wäre - Übelkeit jedes Mal wenn Sie einen Hauch von einem anderen Essen. Hier sind einige Möglichkeiten , um Übelkeit in der Schwangerschaft lindern. Anleitung
1

Verringern Sie die Aufnahme von Milch. Viele Leute sagen, dass das Trinken von Milch helfen Rückgang Übelkeit. Milch kann tatsächlich ein Auslöser für Übelkeit in viele Frauen. Wenn Sie Milch vertragen , können Sie weiterhin trinken. Versuchen Sie, die Milch aus der Ernährung für eine Weile , um zu sehen , ob es hilft . Sie müssen noch Ihren Kalziumaufnahme zu bekommen, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Quellen von Kalzium.
2

Essen häufige kleine Mahlzeiten über den Tag. Fühlen Sie sich nicht , dass Sie Ihre Standard-Frühstück , Mittag-und Abendessen. Essen Sie den ganzen Tag , damit Ihr Magen nicht leer fühlen . Die Ernährung ist nicht so wichtig wie der Kalorienzufuhr an dieser Stelle. Essen Sie , was Sie vertragen können und nicht so viel über "gut" Sorgen Lebensmittel gegen " schlechte" Lebensmittel. Sobald Ihr Körper hat , um schwanger eingestellt und die Morgenübelkeit ist vergangen , können Sie mehr auf das Essen eine nahrhafte Diät konzentrieren.
3

Vermeiden Sie Lebensmittel mit Gerüchen , die Übelkeit auslösen . Auch dienen Ihr Essen kalt oder bei Raumtemperatur , wie Heizung neigt dazu, Aroma der Lebensmittel zu stärken.
4

Nehmen Sie Ihre pränatale Vitamine in der Nacht. Manchmal pränatale Vitamine auslösen Übelkeit. Wenn Sie mit Übelkeit sind , versuchen Sie Ihre pränatale Vitamine in der Nacht , bevor Sie zu Bett gehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Umstellung auf eine pränatale Vitamin- Eisen mit weniger oder gar keine Eisen.
5

viel trinken den ganzen Tag. Ich trinke nicht viel Wasser auf einmal zu dem Punkt, wo der Magen füllt voll, aber trinken Sie Wasser den ganzen Tag . Es ist sehr hilfreich, eine Flasche Wasser mit sich führen, wohin Sie gehen. Sie können Ginger Ale trinken oder Rost etwas frischen Ingwer in heißem Wasser zu Ingwer-Tee machen zu helfen, die Übelkeit.
6

Halten Sie einige leichte Snacks von Ihrem Bett. Snack auf sie am Morgen, wenn Sie aufwachen und warten, um aus dem Bett , bis 20 bis 30 Minuten, nachdem Sie auf ihnen gütlich getan haben, zu bekommen. Salzige Cracker, Salzbrezelnoder Pfefferkuchen sind eine gute Wahl .
7

Erholung und Entspannung , wenn Sie können. Sehen Sie einen Film oder besuchen Sie mit einem Freund. Dies wird helfen, Sie beschäftigt , und Sie werden nicht , wie unangenehm fühlen Sie sich zu konzentrieren. Verlassen Sie sich auf die Unterstützung von Ihrem Ehepartner , Familie und Freunde . Morgendliche Übelkeit wird nicht ewig dauern und seine Endergebnis wird ein schönes Baby sein .