Wie man einen Menstruationszyklus Rechner Verwenden

Mit einem Menstruationszyklus Rechner wird Ihnen helfen, mehr über Ihren Körper zu lernen und auch zu sagen, wann Sie am fruchtbarsten sind . Diese Informationen können Ihnen helfen, entweder zu vermeiden oder zu fördern Schwangerschaft. Darüber hinaus wissen, wann man erwarten, dass Ihre nächsten Periode könnte bei anderen Entscheidungen hilfreich sein , aber auch - wie wenn die einen Urlaub planen, so dass es nicht mit der Zeit zusammenfallen. Was Sie
Millimeterpapier
Bleistift
Basaltemperatur Thermometer
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Holen Sie sich einige Millimeterpapier . Die vertikale Achse wird Ihre Temperaturmessung darstellen . Schreiben Sie die Zahlen 97,5 bis 99,5 , einschließlich jedes Zehntel Grad , auf dieser vertikalen Achse.
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Stellen die horizontale Achse am unteren Rand des Graphen die Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus . Auf dieser Achse , schreiben die Zahlen eins bis achtundzwanzig Raum für zusätzliche Nummern in dem Fall, dass Ihr Zyklus läuft länger als 28 Tage. Die obere horizontale Achse sollten die tatsächlichen Tag des Jahres zu vertreten; zum Beispiel ", 3. Juni 2008 . "
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Start Charting- Zyklus am ersten Tag der nächsten Periode . Dieser Tag steht für Zyklus 1 Tag . Unter den Zahlen auf der horizontalen Achse , die jeder Zyklus Tag darstellen , einen Brief schreiben "M ", um anzuzeigen , dass Sie menstruieren . Tun Sie dies für jeden Tag, dass Sie Ihre Zeit während dieses Zyklus haben .
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vorbereitet Einnahme oraler Temperaturzyklusvon Tag 2 zu starten. Tun Sie dies das erste, was am Morgen nach einem festen Block der Schlaf, vorzugsweise zur gleichen Zeit jeden Morgen, bevor Sie aus dem Bett zu bekommen und noch bevor Sie auf die Toilette gehen . Verwenden Sie ein Basaltemperatur Thermometer, um dies zu tun - . Einen regelmäßigen Thermometer , die Sie lesen ein Fieber ist nicht empfindlich genug,
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Zeichnen Sie einen kleinen Punkt neben der Nummer auf der vertikalen Achse verwenden Das entspricht mit der Temperatur. Dieser Punkt sollte auch im Einklang mit dem entsprechenden Zyklus Tag -Nummer und Datum auf dem horizontalen Achse sein. Tun Sie dies jeden Tag und die Punkte mit einer geraden Linie , wie die Tage vergehen.
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Bestimmen Sie Ihren Eisprung Tag. Wenn Sie einen Anstieg von etwa 0,4 Grad F in Ihre Basaltemperatur , die sich für mindestens 3 Tage aufrecht bemerken, dann werden Sie wahrscheinlich am Tag vor dem ersten Temperaturanstieg Eisprung . Gehen Sie zurück in Ihr Diagramm und zeichnen bunte Fadenkreuz an diesem Tag .
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Erwarten Sie Ihre Zeit , um überall von 10 bis 16 Tage nach dem Eisprung kommen . Diese Phase in Ihrem Zyklus nach dem Eisprung , aber vor der Menstruation wird als " Gelbkörperphase . " Die Gelbkörperphase ist in der Regel im Einklang von Zyklus zu Zyklus für die gleiche Frau. Mit anderen Worten, sobald Sie Ihr Menstruationszyklus Rechner für ein paar Monate verwendet haben, und Sie sehen, wie lange Ihr Gelbkörperphase dauert , können Sie erwarten, dass es für etwa der gleichen Zeit jeden Monat dauern.