Wie Yoga -Haltungen tun

Die geistige, seelische und körperliche Vorteile von Yoga sind seit Jahrhunderten bekannt. Als zertifizierte Trainer bieten Kurse auf der ganzen Welt produzieren und DVDs für den Heimgebrauch, jemand aus der Praxis von Yoga profitieren können. Ob Sie Werkzeuge und Geräte wie Gymnastikbälle , Bands und Blöcke oder entscheiden sich für nichts anderes als bequeme Kleidung und eine Matte zu nutzen, können Yoga- Körperhaltungen helfen, Ihre Muskulatur und Verbesserung der Körperhaltung und Gleichgewicht bringen , um Ihre Energien. Jeder Typ , oder Pfad des Yoga spezialisiert hat Haltungen , Meditationen und Praktiken. Jeder Weg geht immer auf die Bedürfnisse und Grenzen des Körpers. Was Sie brauchen
Lockere , bequeme Kleidung
Gymnastikball
Übung Blöcke
Exercise Band
Übung oder Yoga-Matte
Weihrauch (optional )
Instrumentalmusik (optional)
Weißes Rauschen Maschine /Sound-Maschine (optional)
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Stretch zu beginnen. Tiefes Atmen und Stretching -Übungen sind nicht nur Teil einer Yoga-Routine Warm-up - sie sind integraler Bestandteil der Routine. Da jeder Weg des Yoga nähert sich die Asanas oder Körperhaltungen, anders , sind die Methoden der Dehn-und Atem anders als gut . Forschung die Meditationen und Stretching Vorschläge für die Branche , die am meisten von Yoga spricht oder zu Ihnen passt.
2

Pace selbst . Drücken Sie nicht Ihren Körper über seine Grenzen hinaus , und fühlen sich , bevor er nach einer erweiterten Version oder fortgeschrittenen Asanas bequem mit einer Haltung . Verwenden Wangen, Blöcke und Bands zu helfen, Körperhaltungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt über Ihre Fitness und Einschränkungen oder Begrenzungen zu erreichen.
3

besuchen Klassen und Referenz-Bücher und Videos auf richtige Körperhaltung zu gewährleisten und Vinyasas , oder Sequenzen von Körperhaltungen . Requisiten wie Blöcke und Kissen werden am besten unter Aufsicht eines Arztes oder zertifizierte Yogalehrerin ( Yogi oder Yogini ) verwendet und kann Ihnen helfen, durch Körperhaltungen Anfänger in immer komplexer und Fortgeschrittene Haltungen Fortschritt. Sie können zu Körperhaltungen zu ändern, um besser an Ihre Fitness und Gesundheit.