Wie behandeln Hitzewallungen nach dem Essen

Hitzewallungen sind für Frauen, die in den Wechseljahren häufig. Die Symptome variieren von Frau zu Frau , die meisten erleben Sie ein Gefühl von Wärme über das Gesicht , Hals und Brust. Manchmal Hitzewallungen verursachen Schwitzen, eine erhöhte Herzfrequenz und rosa, fleckige Haut . Hitzewallungen nach dem Essen sind sehr häufig , vor allem , wenn eine Frau hat scharfe Speisen , Alkohol oder andere Additive verbraucht . Selbst eine große Mahlzeit kann Hitzewallungen auslösen . Die folgenden Schritte werden Ihnen helfen, diese unangenehme Zustand zu behandeln. Was Sie
Vitamine
Kühles Wasser
Baumwoll-Kleidung
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Achten Sie auf eine ausgewogene , nährstoffreiche Ernährung . Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden , da sie viele Zusatzstoffe enthalten , um den Geschmack zu verbessern. Halten Sie sich an frische, natürliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Voll Gewinne . Beschränken Sie Ihre Verzehr von rotem Fleisch , wie es sich gezeigt hat, um Hitzewallungen zu verschärfen . Stattdessen entscheiden sich für Fisch und Geflügel.
2

Nehmen Sie ein Multivitamin täglich. Wechseljahre und Hitzewallungen können Sie Ihren Körper mit essentiellen Nährstoffen , insbesondere Vitamin B, C und E. Wählen Sie ein Multi-Vitamin für Frauen in der Menopause konzipiert , da es höhere Dosierungen dieser wichtigen Vitamine enthalten erschöpfen .
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Sie aktiv . Bewegung für mindestens 30 Minuten, drei-bis viermal pro Woche. Es hat sich gezeigt , dass regelmäßige Bewegung vermindert das Auftreten von Hitzewallungen, insbesondere solche, die nach dem Essen auftreten .
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Trinken Sie ein Glas kühles Wasser, wenn Sie Hitzewallungen nach dem Essen zu erleben. Dies wird sowohl helfen, Ihre Körpertemperatur abkühlen und wieder Hydrat Sie .
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Wear Lagen Baumwolle Kleidung. Synthetische Stoffe lassen Sie Ihre Haut neben Ihrem Körper atmen und kann zu einem Hitzestau . Stattdessen entscheiden sich für leichte, Baumwollkleidung , die atmungsaktiv ist. Wenn Sie Hitzewallungen auftreten , entfernen Sie die oberen Schichten zu helfen, den Körper zu kühlen .
6

Atmen Sie tief und langsam . Gleichmäßig atmen , wie Sie bis fünf zählen . Atmen Sie mit der gleichen Geschwindigkeit wieder zu fünf zählen . Diese langsame , gemessene Atem hat sich gezeigt, zu stoppen und zu verhindern, Hitzewallungen .
7

Vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, Koffein und Alkohol. Alle haben gezeigt, dass Hitzewallungen bei Frauen auslösen .
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Untersuchen Sie die Lebensmittel, die Sie vor einer Hitzewallung Folge aß . Denken Sie daran, dass, was Sie verbraucht ist wahrscheinlich ein Auslöser. Versuchen Sie, diese bestimmte Lebensmittel zu vermeiden.
9

Essen Sie nur bis zu dem Punkt , wo Sie sich voll. Übermäßiges Essen kann Hitzewallungen verursachen.