Wie Wehen Reduzieren Mit Atemtechniken

Atemtechniken während der Geburt sind nützlich für viele Frauen. Sauerstoff hilft Ihrem Körper , härter zu arbeiten , um das Baby schieben . Die Atmung ist ein guter Weg , um sich vor Schmerzen und Spannungen abzulenken. Es gibt verschiedene Atemtechniken , die Sie während der Arbeit verwenden können, um Ihre Energie behalten und reduzieren den Schmerz. Anleitung
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angenehme Szenen sichtbar . Zum Beispiel können Sie einen Spaziergang in einem Rosengarten oder weiche Blütenblätter einer Blume Öffnung, oder friedlich Ozeanwellen vorstellen . Sie können auch zu visualisieren , dass Ihr Muttermund wird nach und nach öffnen sich die vollen 10 cm.
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Wiederholen rhythmischen Phrasen. Zum Beispiel können Sie das Wort wiederholen " entspannen." Denken Sie an "re" , wie Sie in Atem und " lax ", wie Sie ausatmen .
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Atmen Sie durch die Nase ein und langsam durch den Mund ausatmen. Diese Technik verwenden, um den Beginn und das Ende jeder Kontraktion. Das entspannt nicht nur , sondern bietet auch Sauerstoff für Ihr Baby.
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Atmen Sie tief ein, dann klingt Flüstern wie " hee " oder " hm ", wie Sie durch den Mund ausatmen. Sie können auch versuchen, während der Atmung zählen. Graf bis zu 3 oder 4, wenn Sie in Atem , und zählen Sie wieder auf die gleiche Anzahl , wie Sie ausatmen .
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Erstellen Sie Ihre eigenen Muster. Ein-und ausatmen , eine bestimmte Anzahl von Zeiten, endet jedes Muster mit einem weichen Schlag. Sie Ihren Atem mehr als sechs Sekunden festhalten.
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Bitten Sie Ihren Partner mit Ihnen den Atem . Dies wird helfen, Ihre Atmung stabil. Ihr Partner braucht, um Blickkontakt mit Ihnen zu machen. Händchen halten oder legen die Hände Ihres Partners auf Ihren Schultern. Folgen Sie Ihrem Partner die Atemmuster . Üben Sie diese vor der Arbeit.