Über Gewichtszunahme nach der Menopause

Wie Sie älter werden, wird Ihr Körper Veränderungen unterziehen , von denen nicht zuletzt die Wechseljahre. Wie Sie durch diese Veränderung gehen , werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Das Gewicht geht direkt an die Mitte. Sie beginnen, um die Frustration der so genannten Spread mittleren Alters fühlen. Aber die Gewichtszunahme in den Wechseljahren müssen nicht senden Sie spiralförmig in das Körperbild Krise. Sie können das Gewicht zu verwalten und die Umgestaltung des Körpers wird nicht mehr als ein weiterer Meilenstein in Ihrem Leben sein. Bedeutung

Während der Wechseljahre , die Schwankungen im Hormonspiegel und systemische Veränderungen führen den Körper einer Frau , die Prioritäten verschieben. Kalorien als Fett gehalten und eine Zunahme der Androgen-Spiegel sendet , um den Bauch Fett , anstatt auf die Hüften und Oberschenkeln. Bauchfett ist schwieriger, um Muskeln zu konvertieren, und schwieriger zu verlieren . Aber ein flacher Bauch und engen Hintern sollte nicht das Ziel einer menopausalen Frau sein. Die paar Pfunde sind Ihrem Körper die Möglichkeit der Anpassung an die Veränderung.
Time Frame

Die meisten Frauen geben Perimenopause irgendwann in den Vierzigern . Während Perimenopause , kann Ihre Periode unregelmäßig . Sie können Stimmungsschwankungen und Ihre Energie abfallen . Ihr Hormonspiegel schwankt und als Antwort , ist Ihr Körper fängt an Kalorien als Fett zu speichern .
Effects

Während Perimenopause und die ersten Jahre der Wechseljahre, Sie werden wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Sie können etwa ein Pfund pro Jahr zu gewinnen. Zurück zu Perimenopause , ein extra Pfund im ganzen Körper verteilen und würde mit erhöhter Bewegung verloren. Wie Sie durch die Phasen der Wechseljahre gehen , versammeln sich diese langsam gewonnen Pfund um Ihre Mitte . In Ihrem späten 50er und frühen 60er Jahren , ändert sich Ihr Körper an Birne Apfel geformt geprägt.
Warnung

Diese natürliche Entwicklung des Körpers nicht geben Ihnen die Lizenz, essen viel Junk-Food und überspringen Übung. Sie können nicht die Schuld übermäßige Gewichtszunahme zu erwarten, dass die Wechseljahre und gesund zu bleiben. Während Perimenopause und der Menopause müssen Sie die goldenen Regeln für eine gute Gesundheit zu folgen: . Essen eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung
Prävention /Lösung

So verwalten Sie Ihre Gewichtszunahme , sollten Sie mehr Obst und Gemüse und weniger Brot essen. Sie sollten mehr Wasser und weniger Koffein trinken. Und Sie sollten die Einnahme von Vitamin D und Kalzium beginnen supplements.Vitamin D notwendig, um die Verarbeitung Calcium und Calcium ist notwendig für gesunde Knochen . Aber Vitamin D und Kalzium kann auch verlangsamen den Prozess der Gewichtszunahme ; Sie können nicht so viel zu gewinnen über die Dauer des Wandels.
Missverständnisse

Sie sollten und müssen , um etwas mehr Gewicht zu gewinnen , aber nicht mehr als zehn Pfund je nach Körpergröße und Knochenstruktur. Es ist ein Irrglaube, dass die Pfunde geben Sie auf dem Weg zu Herzerkrankungen sind . Die Pfunde werden Ihren Körper mit der Fähigkeit, gesunde Knochenmasse zu erhalten und zu verhindern, schwere Hitzewallungen, oder zumindest ihre Häufigkeit verringern.
Vorteile

die Pfunde helfen auch die Schilddrüsenfehlfunktion, Gallenblase Probleme und Insulinresistenz, eine Bedingung, die bei Diabetes oder Stoffwechsel disorders.Menopause führen kann kann einige Beschwerden verursachen , und Sie müssen auf Ihre Ernährung und Trainingsprogramm ändern, um die Gewichtszunahme zu verwalten. Seien Sie realistisch in Ihren Zielen, und Sie werden eine gesunde und starke Frau für viele Jahre zu kommen .