Wie Vormenopause Mood Swings Gönnen

Die Stimmungen Schaukeln während premenopause erfahren können Ihre beruflichen und persönlichen Beziehungen beeinflussen. Während diese Symptome werden oft durch Comedians lachte , es ist eine ernste Angelegenheit , wenn Sie die Person, die den Umgang mit ihnen sind. Die Behandlung von prämenopausalen Stimmungsschwankungen umfasst die Beurteilung Ihrer Lebensgewohnheiten und die Schwere der Symptome . Zwar gibt es keine magische Behandlung , gibt es Möglichkeiten , um Ihre Angst zu verringern und Ihr seelisches Wohlbefinden . Anleitung
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eine premenopause Hilfegruppe beitreten . Teile deine Frustrationen und Fragen mit anderen Frauen in Ihrer Situation. Es kann therapeutisch sein , zu wissen, dass Sie nicht die erste Frau , diese Stimmungsschwankungen zu kämpfen. Obwohl die Zusicherungen von Ihrem Arzt kann er hilfreich , da ist nichts, wie ein Bericht aus erster Hand von einem vertrauenswürdigen Peer . Diskutieren Sie über Ihre Gefühle, Körperbild und eine Beratung über den Umgang mit Stressfaktoren umzugehen. Wählen Sie zwischen lokalen und Online- Gruppen, um die am besten Ihren persönlichen Bedürfnissen .
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in regelmäßige Bewegung den Kampf Stimmungsschwankungen Engage . Fragen Sie Ihren Arzt , um ein Trainingsprogramm , das nicht zu einer verminderten Knochendichte beiträgt empfehlen . Dies ist besonders wichtig , da Frauen in premenopuase diese Nebenwirkung erfahren bereits . Yoga wird oft empfohlen , aufgrund ihrer geringen Intensität und beruhigende Wirkung . Bitten Sie einen Freund , um Sie in die Turnhalle für zusätzliche Unterstützung zu begleiten.
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Versuchen Sie natürliche Heilmittel , um mit Stimmungsschwankungen umzugehen. Johanniskraut wird oft empfohlen, mit Angst und Stimmungsschwankungen umzugehen. Die Teilnahme an einem Hobby kann Ihnen helfen, auf etwas neben Ihrem sinkende Stimmung konzentrieren. Ändern Sie Ihre Ernährung kann auch helfen, die Intensität und die Häufigkeit der Stimmungsschwankungen zu reduzieren. Bewerten Sie Ihre Lebensweise zu lokalisieren Schlüssel Stress auslöst.
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Nehmen Antidepressiva . Arzneimittel wie Zoloft geben viele Frauen Linderung von starken Stimmungsschwankungen . Während verschreibungspflichtige Medikamente sollte nicht eine erste Möglichkeit sein , es sollte auch nicht völlig als Behandlungsoption ausgeschlossen werden. Besprechen Sie keine Abneigung gegen Antidepressiva-Therapie mit Ihrem Arzt.
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Betrachten Hormonersatztherapie. Rückläufige Progesteron kann schuld sein. Einige Ärzte empfehlen auch niedrig dosierte Pille , um Ihren Östrogen und Gestagen Hormonspiegel einen Schub geben . Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um die beste Kombination für Ihren Körper zu finden. Bleiben Sie ehrlich über Ihre Gesundheitsgeschichte und persönliche Gewohnheiten , wie diese Art der Therapie wird mit einem erhöhten Risiko von Brustkrebs und Herz-Kreislauf -Episoden verbunden.