Wie Sie Ihren Menstruationszyklus kürzen

Viele Frauen leiden unter starken Menstruationszyklen . Diese langen Menstruationszyklen werden oft von schweren Krämpfen , Blähungen und allgemeinem Unbehagen begleitet . Als Ergebnis haben viele Frauen wollen ihre Menstruationszyklus zu verkürzen , um die Anzahl der Tage der Menstruation zu verringern. Sie können Ihren Menstruationszyklus durch den Einsatz von hormonellen Medikamente wie Geburtenkontrolle verkürzen. Es gibt auch andere Dinge, die Sie tun können, Ihren Zyklus mehr überschaubar. Was Sie brauchen
Babypillen
Übung
Gesunde Ernährung
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mit Ihrem Arzt über die Pille Sprechen . Verschiedene Medikamente, Geburtenkontrolle , insbesondere niedrig dosiertem Östrogen -Pillen , helfen, Zeiten zu verkürzen. Frauen auf solche Pillen oft menstruieren für weniger Tage , und haben weniger Menstruationsnebenwirkungen wie Krämpfe , Blähungen und PMS.
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Übung . Herz-Kreislauf Übung verbessert die Durchblutung , die Menstruationsblutungfördert . Für beste Ergebnisse, üben täglich für mindestens 30 bis 45 Minuten .
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in einem heißen Bad zu sitzen. Das heiße Wasser hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße , die den Blutfluss in der Gebärmutter verbessert . Sie können eine schwere Menstruationsblutung nach dem Einweichen in heißem Wasser zu erleben , jedoch entspricht das schwerere Fluss in der Regel zu weniger Blutungen Tage .
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Nehmen heiße Kompressen oder ein Heizkissen , um Ihren Unterleib. Ähnlich wie in einem Whirlpool die Wirkung , wird die Wärme die Blutgefäße erweitern und den Blutfluss zu beschleunigen .
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Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser täglich. Wasser hilft, wegspülen Giftstoffe, die Menstruation zu verlängern können .
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Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung . Schlechte Ernährung kann zu unregelmäßigen oder verlängerte Menstruationszyklen führen. Nehmen Sie ein Multivitamin , um sicherzustellen, dass Sie immer die richtige Ernährung sind . Auch , essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.