Über Kegel-Übungen für Frauen

Kegel-Übungen sind Anlage bewegt sich jede Frau sollte ihr regelmäßige Routine. Das Beste an dieser Übungen sind , dass man sie tun, während sitzen fast überall und niemand hat sogar zu wissen . Sie sind eigentlich verwendet, um die Beckenbodenmuskulatur stärken und zu verbessern vaginale tone.While Kegel-Übungen sind besonders vorteilhaft für schwangere Frauen, Frauen oder Männer können sie nutzen, um Harninkontinenz zu helfen und auch die sexuelle Lust zu erhöhen. Definition

Kegel-Übungen sind Anlage bewegt sich entwickelt, um Frauen mit Vaginal-oder Urin- Prolaps oder Inkontinenz helfen. Sie können diese Muskeln durch Zusammendrücken Ihre Beckenbodenmuskulatur , um den Fluss zu stoppen beim Wasserlassen zu finden. Die Beckenbodenmuskulatur verwendet werden als die pubococcygeal Muskeln oder PC muscles.The Übungen sind einfach Wiederholungen und Variationen der Quetschen Methode. Experten empfehlen, Kontraktion und Entspannung der Muskeln PC bis zu 200 Mal am Tag.
Vorteile der Kegel-Übungen

Vorteile sind die Stärkung der Geburtskanal für eine einfachere Arbeit, die Wiedererlangung vaginalen Ton nach der Geburt , die Verbesserung der Harn-oder Stuhlinkontinenz , Behandlung von Prostata- Schmerzen oder Schwellungen von prostasis und Unterstützung Geschlechtsverkehr.
Geschichte

Sie wurden von Dr 1946 Arnold Kegel . . Dr. Kegel identifiziert die Beanspruchung dieser Muskeln als eine Ursache für vaginale und uterinal Vorfall seiner Patienten , oder Schwächung dieser Organe.
Übungen

Drücken Sie die PCs 10-mal , dann halten Sie auf der letzten Squeeze beim Zählen bis 8 . Dann lassen Sie für eine Anzahl von 8 und repeat.The " Aufzug Kegel " ist, wenn Sie versuchen, drückte langsam an der Unterseite des PCs an und nach oben, Anziehen , wie Sie gehen . Dann halten Sie für ein paar Sekunden und langsam los in umgekehrter Richtung. Dieses Verfahren kann einige Übung .
Schwangerschaft

Kegels können Frauen, die natürliche Geburt und /oder zu vermeiden, vaginale Risse oder einen Dammschnitt wollen helfen.