Wie Hitzewallungen verhindern

Hitzewallungen sind momentane Empfindungen von Wärme, oft von einem geröteten Teint und Schwitzen begleitet . Es ist üblich, dass Frauen in den Wechseljahren , um Hitzewallungen zu erleben. Während Hitzewallungen kann unmöglich, vollständig zu vermeiden , werden diese Schritte helfen Ihnen ihre Häufigkeit und Dauer zu reduzieren. Anleitung
1

pflegen gesunde Gewohnheiten . Tabak , Alkohol und Koffein sind alle bekannten Auslöser von Hitzewallungen. Vermeiden von Tabakprodukten und die Begrenzung der täglichen Alkohol-und Koffeinkonsum wird verhindert Hitzewallungen aus geschieht .
2

Übung regelmäßig . Wandern, Schwimmen und Radfahren sind alle hilfreich zur Verhinderung von Hitzewallungen.
3

Reduzieren Sie Stress . Zusätzlich zu trainieren, üben, tief, rhythmische Atmung für 15 Minuten jeden Morgen und 15 Minuten jeden Abend. Bleiben Sie entspannt ist von größter Bedeutung , um zu verhindern Hitzewallungen.
4

aufbewahren. Tragen Sie leichte Baumwollkleidung und Nutzung Fans während des Tages. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl in der Nacht , während Sie schlafen .
5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Erkundigen Sie sich über mögliche verschreibungspflichtige Heilmittel für Hitzewallungen wie Antidepressiva oder kurzfristige Hormontherapie. Achten Sie darauf, um Informationen zu bitten bezüglich möglicher over-the -counter -Lösungen wie Ibuprofen oder Vitamin E.