Wie zur Übung Während Reinigung

Sie haben nicht zu einem Fitnessstudio zu gehen , joggen oder für Meilen pumpen Eisen , ein kraftvolles Training zu genießen. Sie können Ihr Haus zu reinigen , sich bewegen und eine makellos Hause. Befolgen Sie diese Schritte für Multitasking Ihrem Weg zu einem besseren Körper . Was Sie
Reinigungslösungen
Rags
Vakuum
Mop
Bequeme Trainingskleidung
Musik
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1 < p Brauchen > Versammelt alles, was Sie brauchen, um Ihr Haus zu reinigen. Stellen Sie sicher, dass das Vakuum ist in der Nähe , ist der Mop bereit , Lumpen sind sauber, und Ihre Lieblings- Reinigungslösungen sind in einer günstigen Lage. Planen Sie Ihre Reinigung Routine . Holen Sie sich bequeme Kleidung an und machen Sie sich bereit zu rollen.
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auf Ihre Lieblingsmusik Put . Der Beat sollte lebhaft sein und machen Sie zu tanzen und zu singen . Beginnen Sie , indem Sie einige Strecken . Berühren Sie Ihre Zehen, zu erreichen mit den Armen und ein paar Kniebeugen . Sie können Tennis-Schuhe tragen oder barfuß gehen .
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Wissen, dass die Badezimmer sind ein guter Ort, um die Reinigung zu beginnen. Scrub die Badewanne durch die Reinigung der Fliesen mit langgezogenen Bewegungen. Übertreiben die Bewegung nach oben und unten , bis Sie den Brenn fühlen. Geh auf die Knie , um die Wanne zu schrubben , und verwenden Sie lange Bewegungen hin und her , die Arme und die Schultern zu arbeiten. Nehmen Sie die Teppiche und schütteln Sie sie außerhalb nach oben und unten mehrmals. Wie Sie die Toilettenschüssel und Waschbecken reinigen , verwenden Sie runde Kreisbewegungen mit den Armen . Wenn Sie den Boden zu wischen , schwingen den Mopp Weg vor Ihnen , sicherzustellen, dass Ihre Knie sind gebeugt , um Ihren Rücken zu schützen. Nachdem Sie mit der Reinigung fertig sind, dehnen , indem Sie Ihre Arme über den Kopf .
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Es ist Zeit, in Staubsaugen zu bewegen. Vacuum so schnell wie bequem für Sie. Machen Sie lange Handgriffen wieder und achten Sie auf Ihre Beine , um Ihren Rücken zu schützen biegen. Sie können sogar ein wenig tanzen beim Staubsaugen .
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Starten Sie Ihre Staubwischen und Polieren , indem sie einen Lappen in jeder Hand. Verwenden Sie in kreisenden Bewegungen für alle Möbel . Dies ist für die Straffung der Arme. Wenn Sie sich bücken , um versteckte Orte zu erreichen , nehmen Sie sich Zeit, um tiefe Kniebeugen zu machen .
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Nehmen Sie sich Zeit Blick auf Ihr sauberes Haus mit Stolz zu genießen. Strecken Sie Ihre Arme und Beine. Legen Sie Ihre Reinigungsanlagen entfernt. Nehmen Sie eine lange , heiße Dusche, und entspannen Sie bei einer Tasse Kaffee oder Tee.