How To Cure Hotflashes

Wenn Sie durch Perimenopause und Wechseljahren , können Hitzewallungen zu einem regelmäßigen Ereignis zu werden. Sie fühlen sich immer heiß, wie Sie Ihre Haut Wallungen und Sie zu schwitzen beginnen . Dein Herz kann sogar anfangen zu laufen , bevor der Hitzewallung ist vorbei. Die Frequenzbereiche von alle paar Wochen auf einen Tag oder mehr , und wenn sie in der Nacht geschehen, sie können sogar Ihren Schlaf stören. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um zu heilen oder zumindest zu kontrollieren , Hitzewallungen , damit sie nicht mit Ihrem Leben zu stören. Anleitung
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Kleid in Schichten, so können Sie ganz einfach Kleidung entfernen, wenn Sie beginnen zu fühlen, überhitzt . Die Mayo Clinic sagt, dass sogar ein kleiner Anstieg in Ihrem Körper die Temperatur kann ein heißer Blitz zünden. Sobald Sie die Hitze spüren beginnen , eine Schicht ausziehen , um Ihren Körper abkühlen, bevor ein heißer Blitz greift .
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Trinken Sie ein kaltes Getränk , sobald Sie eine Hitze Anfang an wohl fühlen . Wenn möglich , sollten Sie auch an einem kühleren Raum wie einem klimatisierten Raum zu bewegen. Sie können sogar stehen vor einem Ventilator oder einem offenen Fenster . Die Idee ist, in welcher Weise können Sie abkühlen.
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Vermeiden Sie heiße und und übermäßig stark gewürzte Speisen sowie koffeinhaltige Getränke und Alkohol. Nach der Mayo Clinic, können alle diese Elemente zu einer Hitzewallung zu führen. Sie können sogar beginnen, bestimmte Lebensmittel und Getränke, die Sie auslösen , so dass Sie sich von ihnen bleiben können, zu erkennen.
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Praxis tiefes , langsames Bauchatmung . Die Mayo Clinic sagt, dies ist bekannt als " Tempo der Atmung ", und es kann verhindern oder verkürzen Hitzewallungen. Es sollte zweimal täglich als vorbeugende Maßnahme durchgeführt werden, und Sie zeigen auch, tun Sie es , wenn Sie ein heißer Blitz Ausgangs fühlen. Atme tief für 5 Sekunden während Sie auf Ihre Bauchmuskeln . Atmen Sie für 5 Sekunden , zog die Bauchmuskulatur und in.
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Sie Ihren Arzt um ein Rezept Behandlung, wie Hormonbehandlung oder Anti -Depressiva . Wenn andere Methoden nicht der Linderung Ihrer Hitzewallungen und sie mit Ihren täglichen Komfort zu stören , kann ein Rezept Hilfe Erleichterung. Diese Behandlungen können Nebenwirkungen haben , so besprechen alle Optionen mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie das beste für Ihre individuellen Gegebenheiten zu wählen.