Startseite Entlastung des Menstruationsbeschwerden

Menstruationsbeschwerden (oder " Dysmenorrhoe ", wenn Sie technische erhalten möchten ) sind kein Spaß. Dieser tritt auf, wenn die Krämpfe der Gebärmutter Verträge das Blut zu vergießen es Futter . Alle Frauen , die eine Periode erleben die Wehen , aber nur etwa 50 Prozent der Frauen Erfahrungen begleitenden Beschwerden oder Schmerzen . Egal, ob Sie von einem anhaltenden , dumpfen Pochen in das Becken für ein paar Tage leiden während der Periode , oder gehen Sie durch stechende Schmerz , diese Empfindungen sind etwas, was die meisten Frauen lieber verzichten . Glücklicherweise müssen Sie nicht stoisch ertragen , keine Beschwerden oder nehmen Drogen zur Schmerzlinderung. Es gibt Hausmittel , die helfen, die Schmerzen lindern Menstruationsbeschwerden können . Nicht jede Behandlung für jede Frau zu arbeiten; Sie haben werden , um zu bestimmen , welche Ihnen hilft die meisten . Wärme

Wärme kann helfen, die Muskeln im Becken entspannt und dadurch die Schmerzen lindern von Menstruationsbeschwerden. Übernehmen Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf den unteren Rücken oder Bauch , wenn Sie erkrankt sind . Sie können sich für eine warme Dusche nehmen oder genießen in einem heißen Bad .
Yoga

Bestimmte Yoga-Übungen, die Hüften zu lockern kann auch zur Linderung bei Menstruationsbeschwerden . Eine Pose , insbesondere , soll helfen. Setzen Sie sich auf eine Yoga-Matte oder Teppich mit geradem Rücken . Legen Sie die Fußsohlen zusammen, um eine Diamantform mit den Beinen machen . Atmen Sie tief ein . Halten Sie Ihren Rücken gerade, ausatmen und nach vorne beugen so weit man gehen kann. Wie Sie wieder einatmen, wieder Ihre ursprüngliche Position. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.
Hot Kräutertee

Einnahme Ingwerwurzel ist ein ausgezeichneter Weg , um Menstruationsbeschwerden zu lindern , sowie jede accomanying Übelkeit. Brauen Sie Ihr eigenes Ingwer-Tee durch Schälen einer 2-Zoll- Stück frischen Ingwer und schneiden es dünn . Bringen Sie 4 bis 5 Tassen Wasser zum Kochen bringen und den Ingwer hinzufügen . Lassen Sie die Mischung 15 Minuten köcheln lassen , dann abgießen , die Ingwerstücke aus dem Wasser und trinken die resultierende Tee. Trinken Pfefferminze oder andere Arten von Minze kann auch beruhigend.
Übung

Übung könnte das letzte, was Sie tun , wenn Sie von Krämpfen leiden wollen, aber es könnte Ihnen helfen, sich besser fühlen. Es gibt keine Notwendigkeit, das Fitness-Studio getroffen ; nur einen Spaziergang machen. Walking kann die Muskelspannung , die die Schmerzen der Krämpfe verschärft reduzieren und kann die Durchblutung im Beckenbereich zu verbessern. Dehnen --- insbesondere den Bereich zwischen Rippen und Hüftknochen --- kann auch helfen.
Diät

Hinzufügen von Calcium und Magnesium auf Ihre Ernährung während der Periode kann vorsehen, Erleichterung. Zusätzlich zu den üblichen Milchprodukte, erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme durch den Verzehr von Brokkoli , Grünkohl , Mandeln, Orangen oder Spinat. Für erhöhte Magnesium, essen Bohnen , Vollkornprodukte , Garnelen , Tofu , Jakobsmuscheln oder Erdnüsse.