Wie zu vermeiden, Hitzewallungen auf natürliche Weise

Hitzewallungen in der Regel als zu erleben körperliche und emotionale Entwässerung zusammen mit Kopfschmerzen, Übelkeit , Schlaflosigkeit , Schwitzen und Rötung auf der Brust , Hals und Gesicht beschrieben . Um zu verhindern oder zu verringern Hitzewallungen Flare ups , gibt es eine Vielzahl von natürlichen Lösungen , die Sie erkunden können, um wirksam zu bekämpfen die Symptome. Was Sie brauchen
Wasser
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Atmen Sie tief und langsam , wenn Sie das Gefühl, dass ein heißer Blitz kommt auf . Versuchen Sie erweitern Ihren Brustkorb , wie Sie atmen , um parasympathische Nervensystem Funktionen auslösen und regulieren normalen Körpertemperaturen . Außerdem ist eine große tiefe Atmung zur Linderung von Stress , die auch Auslöser von Hitzewallungen .
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Essen genau die richtige Menge an Nahrung. Verdauen große Mengen von Lebensmitteln in einer Zeit, erhöht die Körpertemperatur. Zu den Frauen, die ihre Menopause Alter sind , dies führt oft zu heiß Flash Flare-ups . Es wäre besser, kleinere und häufigere Mahlzeiten über den Tag zu essen.
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Essen Sie die richtige Art von Lebensmitteln zu vermeiden Auslösung Ihre heiße Blitz-Taste . Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsmittel essen, die in der Regel Angriffe auslösen . Heiß und stark gewürzte Speisen sowie heiße Getränke und Alkohol sind häufig Flashträgern.
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Trinken Sie Wasser . Für alle, die anfällig für immer Hitzewallungen ist , bleiben hydratisiert ist entscheidend, um das Kühlsystem des Körpers . Trinken um 48 Liter Wasser über den Tag wird der Körper vor Überhitzung zu schützen .
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Rauchen aufhören. Tabak ist eine der bekannten Auslöser von Hitzewallungen. Zusätzlich zum Rauchen Zigaretten , es ist auch wichtig, um weg von der Verwendung von Rohren oder Kautabak zu bleiben.
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aufbewahren. Während der heißen und feuchten Jahreszeiten, geben Sie Ihre Bettdecken für mehrere Schichten von Leuchtenabdeckungen , um Sie kühl zu halten. Drehen Sie den Thermostat , öffnen Sie Ihre Fenster und setzen Sie Ihre Wohnungslüftungsanlage zu arbeiten.
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Vermeiden Aufenthalt im Freien während der heißen und feuchten Jahreszeiten. Verzichten Reisen zum Whirlpool. Der Schlüssel zur Vermeidung von Hitzewallungen natürlich kommen ist durch den Aufenthalt im kühlen Flecken, die Ihr Körper Aufheizen verhindert.
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Tragen Sie Kleidung mit Ebenen und Feuchtigkeitsregulierung . Zum Beispiel können Sie ein leichtes Tank-Top über einer Bluse tragen. Dies sollte Ihnen ermöglichen, die Bluse , falls Ihr Körper beginnt Überhitzung plötzlich fallen . Es gibt neue Stoffe, die von der Haut weg Docht kann sich den Schweiß , so dass es kühl und trocken.
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Werfen Sie einen Yoga-Kurs , um Ihren Stress zu verwalten. Stress wird immer ein Teil Ihres Lebens sein . Allerdings , um Hitzewallungen zu vermeiden, müssen Sie lernen, wie Sie Ihren Stress reduzieren. Viele Frauen haben so by doing Meditation, Yoga und andere Entspannungstechniken durchgeführt . Erste regelmäßige Massage ist auch in diesem Zusammenhang hilfreich .
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Übung täglich. Bewegung ist die gesündeste Art der Erhöhung Ihrer Aktivitätsniveau , die einen positiven Einfluss in fast alles, was die Vermeidung von Hitzewallungen auslöst haben passiert.