Wie Hitzewallungen Stop

Als Frauen Übergang aus ihrer gebärfähigen Jahren den Wechseljahren treten sie . Und mit den Wechseljahren , kommt eine Vielzahl von Nebenwirkungen wie Müdigkeit , Gedächtnisverlust , Stimmungsschwankungen und Nachtschweiß. Eine der häufigsten Nebenwirkungen der Wechseljahre Hitzewallungen ist , auch Hitzewallungen, wo ganze Körper der Frau wird plötzlich gespült und überhitzt. Aufgrund der medizinischen Forschung verbindet Hormonersatztherapie zu einigen Formen von Brustkrebs , werden viele Frauen für mehr natürliche Behandlung ihrer Hitzewallungen suchen . Was Sie brauchen
Soy (optional ) Vitamin E (optional) Traubensilberkerze (optional) Dong Quai (optional) Ginseng (optional)
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1

Halten Sie Ihr Haus kühl , indem Sie den Thermostat und /oder die Fenster zu öffnen .
2

tragen mehrschichtige Kleidung , so dass Sie , wenn die Schichten heißer Blitz Hits.
3 entfernen

vermeiden Schokolade, Alkohol und Koffein.
4

Übung mindestens 30 Minuten drei mal pro Woche.
5

Verwenden Sie eine Atem /Entspannungstechnik namens " Tempo Atmung " zweimal am Tag , um die Intensität und Häufigkeit der Hitzewallungen reduzieren. Atmen Sie tief ein und ausatmen, langsam bis 10 zählen . Wiederholen Sie dieses Muster für 15 Minuten.
6

Versuchen Akupunktur. Während sicherlich nicht gewährleistet , MayoClinic.com berichtet, dass einige medizinische Studien legen nahe, es wirksam ist.
7

Essen Soja. Während einige Studien deuten darauf hin, Soja können dazu beitragen, Hitzewallungen, andere Studien haben Soja , um Brustkrebs bei Patienten mit Hochrisiko- Familiengeschichte verknüpft , so dass Ihre Aufnahme zu begrenzen , um zwei bis vier Portionen von Soja in der Woche.
8 Versuchen Sie,

800 IU pro Tag Vitamin E. Obwohl MayoClinic.com fest, dass dies nicht eine medizinisch erprobte Therapie , berichtet die Seite auch , dass viele Frauen haben behauptet, es ist sehr hilfreich.
9

versuchen Sie, Kräuter-Behandlungen wie Traubensilberkerze, dong Quai oder Ginseng. Nach MayoClinic.com wird die Wirkung dieser Behandlungen nicht gut untersucht , aber wieder, viele Frauen haben behauptet, dass sie ihre Symptome lindert .