Wie Basal Body Temp verfolgen

Die durchschnittliche Frau Körpertemperatur 96 bis 98 Grad Celsius , wenn es oral zu jeder Zeit zwischen dem ersten Tag ihrer Periode und Eisprung genommen . Frauen nach der Ovulation , läuft die durchschnittliche Körpertemperatur von 97 bis 99 Grad Celsius aufgrund von Änderungen in der Produktion des Hormons Progesteron. Ovulation bedeutet, dass die Frau in der Lage zu begreifen. Da dies nur für einen Zeitraum von ein bis drei Tagen passiert, einmal im Monat , sind Paare in der Hoffnung , schwanger zu beraten, für die Temperaturmuster in Menstruationszyklen , um die Fenster der Fruchtbarkeit zu isolieren suchen. Der beste Weg, um für diesen Temperaturanstieg sehen ist , die Körpertemperatur erste , was am Morgen zu messen, bevor Sie in einem der die Aktivitäten des Tages beschäftigt habe . Diese Art der Messung ist als Basaltemperatur bekannt. Weitere Möglichkeiten, um die Fruchtbarkeit zu verfolgen sind die Verfolgung der Beginn und Länge der Monatsblutungen und Mess Zervixschleim . Was Sie
Basaltemperatur ChartBasal Körper Thermometer Brauchen
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eine Kopie der Basaltemperatur -Chart erhalten . Ihr Hausarzt oder Gynäkologen /Gynäkologin können Sie mit einem von diesen zur Verfügung stellen . Wenn nicht , können Sie aus verschiedenen Websites zu drucken ( siehe Ressourcen). Legen Sie das Diagramm in einem Ort, wo Sie auf einer täglichen Basis zu verweisen .
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ein Basaltemperatur Thermometer Kauf . Sie können diese in den meisten Apotheken zu finden , oder Sie können eine Online-Bestellung ( siehe Ressourcen). Die Thermometer laufen von $ 5 bis 10 $. Ein Basaltemperatur Thermometer ist empfindlicher als ein Standard- Mund Thermometer . Die meisten Frauen eine 0,4 bis 0,8 Grad Temperaturänderung erfahren nur direkt nach dem Eisprung , so ist es notwendig, so genau wie möglich, bei der Messung wie eine leichte Veränderung zu haben.
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Verwenden Sie die Basaltemperatur Thermometer um Ihre Temperatur erste , was am Morgen auf dem ersten Tag der Periode nehmen " Tag 1" . Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens drei bis vier Stunden Schlaf hatten. Nehmen Sie die Messung im Liegen , bevor Sie haben keine Aktivität erfolgt, einschließlich Essen, Trinken oder auf die Toilette gehen . Nehmen Sie Ihre Temperatur auf der Basaltemperatur Diagramm. Markieren Sie Ihre Temperatur , indem Sie einen Punkt über Tag 1 in der Stelle, die mit der richtigen Temperatur entspricht .
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Nehmen Sie Ihre Basaltemperatur am zweiten Tag der Periode an der exakt gleichen Zeit der Morgen, als Sie am Tag 1 (oder so nah an der exakt gleichen Zeit wie möglich) getan hat. Markieren Sie diese Lesung am " Tag 2" des Diagramms. Setzen Sie diese jeden Tag für den gesamten Monat . Im Idealfall setzen diese Tracking-Prozess für mindestens zwei bis drei Monate.
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Interpretieren Sie Ihre Daten. Am Ende des Monats , sollten Sie einen Tag, an dem Sie Ihre Basaltemperatur stieg um 0,4 bis 0,8 Grad und erhöht blieb für den Rest des Zyklus bemerken. Dies zeigt an , wenn Sie gerade Eisprung beendet. Verwenden von Daten aus mehreren Monaten , um für Ihren persönlichen Mustern zu suchen . Wenn Ihre Temperatur steigt am oder um den gleichen Tag des Zyklus jeden Monat , dann wissen Sie , dass Sie überall Eisprung ein bis drei Tage vor dem Tag der erhöhten Temperatur . Diese ein bis drei Tage sind die Tage, die Sie am ehesten zu begreifen sind .