Wie Zeitraum Symptome zu lindern

schwankenden Hormonspiegel kann für Schmerzen und Beschwerden vor und während der weiblichen Monatsblutung verantwortlich sein. Es gibt zwei Hauptgruppen von Symptomen, die mit Zyklus einer Frau , das prämenstruelle Syndrom (PMS) und Dysmenorrhoe (schmerzhafte Perioden) verbunden. PMS kann während der ersten zwei Tage der Periode schon 14 Tage vor Ihrem Zyklus und am Ende zu beginnen. Dysmenorrhoe kann ein oder zwei Tage vor der Periode beginnen und bis zu den ersten drei Tagen der Periode . Einige Ernährung und Lebensstil Änderungen können die Symptome zu reduzieren. ( Referenzen 1 und 2, in den Intros von beiden) . Was Sie
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Behandlung von Symptomen
1

in einem warmen Bad oder Weichen stellen Heizkissen auf den Bauch schlägt FamilyDoctor.org . Die Wärme kann Ihre Muskeln zu entspannen und kann einige der Krämpfe zu lindern. (Referenz 2)
2

Versuchen over-the- counter (OTC) Medikamente für die Behandlung der Krämpfe und Schmerzen, die mit den ersten Tagen der Periode verbunden. Diejenigen, die speziell für Regelschmerzen entwickelt, kombinieren oft Paracetamol mit Koffein, Diuretika oder Antihistaminika und mit Marken wie Midol , Premsyn PMS und Pamprin . Regelmäßige OTC- Schmerzmittel kann auch helfen. (Referenz 2 )
3

Reduzieren Sie die Aufnahme von bestimmten Nahrungsmitteln , einige Ihrer PMS- Symptome zu lindern. Begrenzung Koffein Brustschmerzenund Reizbarkeit reduzieren. Beseitigen Sie so viel Zucker aus der Nahrung wie möglich und Ihren Salzkonsum einzuschränken in den Tagen vor der Periode aufgrund von zu viel Wassereinlagerungen, die Ihre Symptome verschlimmern kann zu reduzieren. (Referenz 1)
4

schlafen acht Stunden der Nacht und Übung mindestens vier Mal pro Woche für 30 Minuten. Machen Sie eine bewusste Anstrengung, um abzusagen oder zu verschieben stressige Termine oder Ereignisse , bis die Zeitraum endet. (Referenz 1)
5

Fragen Sie Ihren Frauenarzt über die Pille , Ihre Hormone regulieren und verringern die Symptome von PMS und Dysmenorrhoe . (Referenz 1)
6

Besuchen Sie mit Ihrem Arzt über chronische Zeitraum Symptome, die nicht auf Diät und Lifestyle-Änderungen reagieren . Notieren Sie sich Ihre Symptome und nehmen Sie sie mit zu Termin mit Ihrem Arzt . (Referenz 2 )