Linderung Pre- Menopause Hitzewallungen

Als Frau rückt näher und näher zu den Wechseljahren , erlebt sie oft eine Übergangszeit , wo ihre Hormone in einem Zustand des Flusses zu gehen. Steigende und fallende Östrogen und Progesteron markieren den Beginn dieses Zwischenstadium als Perimenopause bezeichnet , oder " vor der Menopause " Übergang . Die Dauer dieser Art der Änderung variiert von Frau zu Frau , aber es beinhaltet typischerweise eine Variation in der Menstruation, einem Verlust an Fruchtbarkeit und Hitzewallungen. Eigentlich rund 75 Prozent der Frauen, nach der Mayo Clinic, leiden unter Hitzewallungen während dieser Phase vor der Menopause . Hormone

Hitzewallungen sind nicht unbedingt schädlich , können sie ein unangenehmes Ärgernis sein , woraufhin die meisten Frauen zu suchen, Möglichkeiten der Linderung dieser plötzlichen Ansturm von Wärme. Und von allen Methoden, die heute verfügbar, eine der effektivsten ist ein orales Verhütungsmittel wie die " Pille ". Dies ist im Wesentlichen auf die Östrogen und Progesteron in dieser Medikamente gefunden. Da Ihr Körper erlebt einen Ebbe und Flut in der Ebene von Hormonen kann die Pille diese Fluktuation im Wesentlichen durch Ergänzung ihrer Produktion zu regulieren. Dies erleichtert nicht nur Hitzewallungen, sondern kann die Änderungen in der Menstruation zu verringern. Also sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rezept immer als Teil der vor der Menopause Behandlung zu planen.

Aber nicht alle Frauen wollen die Einnahme der Pille , nur weil sie unter Hitzewallungen leiden , so dass andere Methoden der Hormon zu starten Ersatz bessere Optionen . Gestagen -Therapie kann auch ein langer Weg, um diese plötzliche Wärmeempfindungen zu lindern. Mit dieser Form der Behandlung , nehmen Sie ein Hormon Ergänzung jeden Tag , wie Sie durch Perimenopause gehen, um die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen reduzieren.
SelbstpflegeMethoden

Obwohl Hormone können die effektivste Behandlung für Hitzewallungen sein , viele Frauen finden Entlastung durch die Umsetzung einer Reihe von Self-Care- Methoden . Die meisten von denen haben nichts mit Pillen oder Medikamente zu tun. Beginnen Sie, indem Dressing in leichten und atmungsaktiven Stoffen. Manchmal können schwere oder einschränkende Kleidung dazu führen, dass in Kerntemperatur zu erhöhen , die Auslösung einer Hitzewallung , so kleiden für das Wetter , wenn möglich.

Sie die entsprechenden Änderungen an Ihrer Kleidung zu machen, das Gleiche tun mit Ihrer Umgebung . Halten Räume kühl mit Klimaanlage, die zirkulierende Luft mit Ventilatoren und Fenster öffnen, um den Raum besser zu belüften. Jede dieser kleinen Dinge können wirklich helfen, zu lindern ein heißer Blitz , noch bevor es beginnt.
Ernährung und Entspannung

Sobald Sie sowohl Ihre Pflege genommen haben Bekleidung und Ihrer Umgebung zu starten versucht, andere Faktoren, die eine Rolle bei den Hitzewallungen spielen kann identifizieren. Für einige Frauen , es ist die Nahrung, die sie essen, wie heiß oder würzige Küche . Für andere ist es die Getränke , das sie trinken , wie Alkohol oder Koffein. Es könnte sogar etwas mit Ihren Emotionen wie Stress oder Angst , oder irgendwelche schlechten Angewohnheiten Sie sich an , wie Rauchen zu tun. Vermeiden Sie diese Trigger und die daraus resultierende Gefühl der Wärme, die durch die Aufmerksamkeit auf die Anstiftung Faktoren, die eine Hitze auffordern kann .

Verwenden Sie gesunden Entspannungstechniken , wenn Sie noch nicht gelindert diese Hitzewallungen. Viele Frauen finden, Yoga, Mediation oder Atemübung einen Nutzen für Perimenopause und Hitzewallungen , also melden Sie sich für eine Klasse bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Sie können nur feststellen, dass ein wenig Entspannung kann die Häufigkeit und Intensität dieser beheizten Gefühl zu reduzieren.